蹲坐是人们生活中最主要的行为之一，现代人久坐更是一种常态。所以常常会出现腰腹部脂肪堆积。那     么， 如何保持在久坐时减少或杜绝脂肪的形成就成为我们要注意的事。

腹式呼吸的出现，正好满足了我们的需求。腹式呼吸，就是借助腹部力量深呼吸，呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动。腹式呼吸随时随地都可以做，在此过程中，腹部可以得到充分的运动。从而帮助我们消除腹部脂肪。

在最开始时，需要集中精力进行腹式呼吸，但过了一段时间，当逐渐形成习惯，就可以下意识、很自然地进行腹式呼吸了。这个习惯，不但有助于减肥塑形，而且能刺激肠胃和消化道的蠕动，健脾养胃，并且在一定程度上改善人体内循环。还要多喝水，这是减肥塑型者必不可少的一个好习惯。一个人每天需要喝8杯水，绝大多数人都长期处于慢性缺水状态，导致新陈代谢减缓，包括多余脂肪在内的各种废物在体内长期沉积。所以，多喝水也会迫使你多上几次洗手间，每隔一两个小时就要离开座位溜达几步，甚至需要蹲一会（蹲坑）。这一点点的活动，对于减少久坐导致的脂肪沉积，也是大有益处的！