数据显示，我国目前高血压患者约有2.69亿，且患病人数仍在快速增长。每年新增高血压患者990万左右。同时，发病范围也不断扩大，出现了年轻化的趋势，很多年轻人的血压明显升高，成为高血压的高危人群之一。

血压不稳的人，平时做到2勤，3控，或可把血压轻松降到120

2勤

1、勤补水

高血压患者，要注意补充水分，特别是白开水。

如果等到口渴才喝水，此时血液开始变得粘稠，很容易形成血凝块。

为此，高血压患者要记得在两个时间段内多补充水分：

2、勤测血压

对于高血压患者来说，一定要遵循医嘱，按时服药。时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。

3控

肥胖人群，会增加心脏的负担，增加心脏的供血量。会使血管急速扩张，长期如此就会使血压升高。

肥胖人群，不由自主就会喜欢吃高糖、高热量、碳水化合物的食物，这些食物，长期摄入，不仅会引发肥胖，诱发高血压，还会引起各种各样的高血压并发症。同时，控制体重，应从控制食欲为主。

2、控制喜好

许多人经常抽烟、喝酒、吃夜市、熬夜……随着生活节奏的加快，人们的不良习惯越来越多。

虽然这些事情可以让我们心情愉悦，但这些习惯长期做下去，就会对我们的身体造成严重的伤害。凡事都要有度，能少做就少做，要注意节制。

3、控制情绪

大喜、大悲、发怒、惊恐等剧烈浮动的情绪，都会引起血压在短期内快速升高。

对于血管壁薄弱的老年人来说，短期内血压的快速上升，还有可能使脑血管破裂，突发脑溢血。

所以，好心情是疾病最好的良药，控制好情绪，还可以稳定血压，减少慢性疾病。

血压高的人，一旦身体出现以下4种信号表现，请及时就医检查

诊断为高血压的通用标准为

收缩压（高压）＞140mmHg

舒张压（低压）＞90mmHg

具体因人而异。