你是否经历过强烈的孤独感？这种孤独感并不是你身边没人，而是你就像人群中的幽灵一样，周围都是热闹与喧嚣。但你却感觉这些都和你无关，最终引发了你强烈的无意义感。

孤独的时候，你会寂寞、空虚、郁闷、焦虑、无助、冷漠甚至绝望，程度比较严重的时候你会觉得精神上有着深入骨髓的落寞和寒意。这种长期强烈的孤独感不仅对身体健康有一定的损害。

根据相关报告，与他人缺乏或缺乏联系对身体健康的影响包括心脏病风险增加29%，中风风险增加32%，老年人患痴呆症的风险增加50%。此外，缺乏社会联系会使死亡风险增加到60%以上，而与其他人联系可以帮助降低患心脏病、中风、痴呆和抑郁症等严重健康状况的风险。

或许，以下几种方式可以缓解你的孤独：

1. 做自己的朋友

当我们能够接纳自己,照顾自己的时候,我们便有了“自己”这位最贴心的朋友。

可以从“自我照顾的独处”开始。例如,写日记、到公园散步、冥想、做一些自己真心喜欢的事。

不过,刷剧、玩游戏、刷抖音等等社交媒体不算一种“自我照顾的独处”。因为当你做这些事的时候,你的所有注意力都在外面,另一个世界,而不是你自己身上。

2. 帮助他人

去倾听那些和你有相似困扰的人,不评价不侵入,给与一种接纳的理解和倾听。在这个过程中,你会收获与人内在的联接，与自己的内在联接。

这件事需要一些知识和技巧,比如如何做到“不侵入的倾听”。或许你有兴趣去学习,并从倾听自己开始。

3. 找到适合自己的“部落

去寻找与自己有共同语言、爱好、经历的朋友。这需要一个过程,并不是很容易就能找到的,但是当你找到了,你会感受到被理解的快乐。

4. 放弃“寻找完美关系”

世界上的一切都是不完美的，亲情、友谊、爱情,都是有各种各样的缺陷。

为了避免受伤,你给自己罩上了保护罩,的确你感到掌控感和安全感,但同时你也隔离了与他人的联接。

打开罩子，让好的和不好的,都能与你相遇，你会收获真实的关系。

5. 亲近自然

无不可爱。接近自然,享受自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的好方法。怀着感恩的心去品味自然的美，内心会充满喜悦和幸福。

6. 树立人生目标

一个无所事事的人是容易自寻烦恼的。给自己树立一些目标，并努力完成。当你专注于做事时,你就会忘记孤独。

7. 读书

看书不仅可以提高学识,还可以从中获得安慰与鼓励。当你失意时,可以从中获得安慰;当你颓废时,可以从中获得鼓励。人在房子中，心却在周游世界，体会到不同的人生。