今日迎来立春节气。立春是一年四季的开端，意味着二十四节气进入新一轮循环。立，始建也。立春，春气始而建立也。立春，意味着万物生长、风和日暖。

立春节气是二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季即将过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象。立春不等于入春，防病保暖还很重要，跟小言一起来学习下春季养生。

立春·护肝

肝主生发，与“春”相应

立春养生首先要做的就是疏肝解郁畅情志。从立春起，天气转暖，阳气始发。此时人体肝阳、肝火也随之上升。中医认为，“春属木与肝相应”，“肝主情志”，“肝喜调达而恶抑郁”。

因此，养肝的关键在于保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，人体脏腑功能正常运行。

立春·强身健体

春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，提高免疫力。但运动以“微汗”为好，大汗会损伤心阳。

同时需要注意的是立春后的气温变化仍较大，忽冷忽热，空气干燥。总体来看，气温仍处在较低水平。“春不减衣，秋不戴帽”，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，也就是我们常说的“春捂”。

立春·早睡早起

春天，人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也尽量在晚上11点之前上床。早晨可以出门散散步，放松身心，摆脱倦怠的心理。

立春·饮食调节

立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的立春舒畅、生发的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键。摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。同时，要少吃大热、大辛的食物以及油炸、烧烤等食物，以免损耗阳气，导致上火。在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，其他如谷豆类的黑米、大豆及其制品。