心脏不好的人，平时应该做好“2多、3少”，可以很好的养护心脏！

“2多”

1、多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。

保护好血管，在喝水时，最好加入一些菊花，利于清除血管垃圾，对心血管有益处。

2、多运动

现如今，坐办公室的越来越多，长期久坐，会导致下肢血液循环减慢，诱发深静脉血栓的出现。

因此，平时我们可以多运动，如：慢跑、散步、太极拳等等。

适当的运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力。

“3少”

1、少喝酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。所以，养护心脏，要少喝酒，用饮茶的习惯来代替喝酒，对心脏健康，大有益处。

2、少久坐

久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。

运动时，心跳加快，但不胸闷；运动中，不喘，还能吹口哨；运动后，半小时微微出汗，但不累；运动次日，不感到疲劳。

3、少熬夜

心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。

睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。

同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。

睡点午觉，有助于降低心脏病的发生，有益心脏健康。

所以，保护心脏健康，补点觉，少熬夜，睡午觉，促健康。