昨晚睡觉到深夜，突然我被小腿抽筋带来的剧烈疼痛惊醒 ，经过紧急按摩后，小腿处的疾病明显得到缓解，从而让我得以继续进入深度睡眠状态，但昨晚的小腿抽筋疼痛，仍让我心有余悸，并且，今早醒来，我还感觉小腿处有紧胀的感觉。于是检索文献资料，终于知道深夜小腿突发性抽筋，可能是以下原因引起的：

寒冷刺激：在寒冷的条件下，身体会通过收缩肌肉来减少热量散失。如果脚部受到寒冷刺激，就可能导致脚抽筋。晚上睡眠时，由于开空调，小腿又未盖被子时，容易因气温较低，导致小腿抽筋的问题发生，但我昨夜小腿却与此无关，因为我睡觉是全身盖被子睡觉的。

小腿抽筋

过度疲劳：白天长时间行走、跑步或站立，或者进行了高强度的运动，都可能导致脚部肌肉疲劳。当身体在晚上休息时，肌肉可能会继续疲劳并出现抽筋。这段时间由于单位工作非常繁重，我经常感觉非常疲劳，经常开会时，听着听着就想睡觉。因此，昨夜的小腿抽筋，不排除有这方面的原因。缺乏钙质：钙质是维持神经系统正常功能的重要物质。如果身体缺钙，就可能导致肌肉兴奋性增加，从而引起抽筋。由于太太是营养师，在饮食均衡方面，我们家一直比较注重，加上我每天都有喝牛奶+榨果汁，缺钙的可能性比较小。睡姿不当：睡觉时长时间保持同一姿势，特别是长时间压迫一只脚，可能会导致血液循环不畅，引起脚抽筋。这种情况，一般在夫妻双方拥抱着睡觉时容易发生，但昨夜的情况，却没有这方面的原因，故睡姿不好，导致的小腿抽筋原因，也可排除。

小腿抽筋

过度紧张：在比赛、考试等紧张场合，人们可能会出现肌肉紧张的情况。如果肌肉持续紧张，就可能导致抽筋。想来这有可能是我昨夜小腿抽筋的原因，因为今年以来，我承担了太多单位的工作，白天、黑夜，以及假日都一直忙于工作，工作压力非常大，昨天还听说有关单位不利的消息，于是整个人处于焦虑之中，情绪也激动。是工作以来少有的不良心理状态。疾病：一些疾病如贫血、甲状腺问题、局部神经系统疾病等也可能导致脚抽筋。对于脚抽筋的问题，可以采取以下一些缓解措施：反方向拉伸：当脚抽筋时，可以试着将脚向相反的方向拉伸，比如如果是小腿肚抽筋，就将脚板向膝盖方向弯曲，用手抓住脚尖，用力向身体方向拉伸。按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解抽筋。可以用手指按压、揉捏或者用拳头轻轻敲打抽筋的肌肉。

小腿按摩

3.热敷：在抽筋发生后，可以用热毛巾或热水袋敷在抽筋的部位，有助于缓解疼痛和促进血液循环。

4.补充营养：如果经常发生抽筋，应注意补充钙质和维生素D等营养物质。

5.改变睡姿：睡觉时经常变换睡姿，避免长时间压迫一只脚。

6.适当运动：定期进行适当的运动和锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环和减少抽筋的发生。

7.寻求医生帮助：如果抽筋经常发生或者伴随着其他不适症状，应及时就医，排除潜在的疾病。

总之，晚上睡觉时脚突发性抽筋是由多种原因引起的。了解这些原因及相应的缓解措施，可以帮助有效地减少抽筋的发生和缓解抽筋带来的不适。