当血压值在136~139mmHg/85~89mmHg之间的范围叫做临界高血压，

在临界高血压状态下可以通过改善生活方式来将血压降至120~130/70~80mmHg之间，但是这些都是需要由始至终的坚持，一旦放弃就会发展成高血压病。

目前我国人群中临界以上的高血压患病率大约为13.58%左右，而高血压患者已经超过了2.9亿人以上。

由于高血压而引起的脑卒中患者每年约以150万人以上的速度增长，而在众多脑卒中患者中就有将近70%以上的患者丧失了劳动能力，甚至是终生卧床无法自理，这无疑是给患者以及家人乃至社会带来了沉重的负担。

之所以高血压患者不断地增多，主要原因还是在于人们对高血压的不了解，很多人认为自己只要没有任何症状就可以对临界高血压甚至高血压置之不理，但是人们却不知高血压对人体的损害是全身性的，如果血压长期处于高值状态也会引起很多的并发症，不仅严重的影响了人的生活质量，更是会直接威胁到人的生命。

高血压会引起哪些并发症？

1、高血压性冠心病：人体长期处于血压高的状态会导致全身的动脉硬化，从而引发冠状动脉粥样硬化，使心肌缺血才会发生冠心病。

2、高血压性脑卒中：高血压会致使动脉硬化以及血栓的形成，当血栓随着血液流经大脑时，会堵塞血管从而出现脑梗死、中风的风险。

动脉长期处于硬化状态，就会导致输血量变小，血管失去弹性，血管壁变得很脆，因此很容易发生脑血管破裂出血，这时就会形成出血性脑卒中。

3、高血压性心肌肥厚：血压越高，心脏的排血消耗的力就越大，而且随着高血压病程的延长以及病情的加重，心脏会逐渐增厚肥大，这时心脏就会需要更多的血液供应，可是冠状动脉又不能随着扩展来增加输血量，就会导致心肌不断缺血，最终会导致心力衰竭，从而发生猝死和心律失常等危险。

由此可以得出一个结论，一旦发现有心肌肥厚，一定要及时有效地进行降压治疗。

4、高血压性肾脏损害：高血压会导致肾脏缺血，可是肾脏一旦缺血就会导致肾素-血管紧张素Ⅱ分泌增加，而这个肾素又会使血压不断升高，这样就会形成一个恶性循环，因此高血压会导致肾脏的缺血性损害，甚至导致肾衰的发生。

5、高血压眼病：血压长期升高会引起视网膜屏障破坏，长久会导致视网膜水肿、出血、缺血等病变，严重的还会导致视网膜脱落，甚至会导致失明。

高血压患者如何预防并发症的发生？

对于高血压患者来说1级预防是针对还没有发生高血压的人群采取的预防措施，主要通过限盐、补钾、增加优质蛋白摄入、维持人体对食物中钙镁的充分摄入、维持理想体重、戒烟限酒、坚持运动以及保持良好的情绪等就能起到预防高血压病的发生。

但是2级预防则是以预防高血压患者的并发症为主。具体要做好这4点：

1、合理使用降压药

使用降压药的目的就是减少和防止并发症的发生，但是也需要注意血压水平是否合适，主要还是要根据年龄、高血压的严重程度以及是否已经患有并发症等情况有关。

老年高血压患者因为小动脉硬化，一般以收缩压升高为主的，可以将收缩压逐步降至150~160毫米汞柱，并维持在这个水平就可以。

如果收缩压同时伴有舒张压升高的情况，舒张压则是要控制在85~90毫米汞柱之间为宜。

在一般情况下，如果高血压患者没有并发症时，可以将血压降至正常范围140/90毫米汞柱。

2、预防便秘

便秘患者在排便时由于不易排出，因此就要用力屏气，这样会增加腹压，使血压进一步升高从而容易引发出血性脑卒中。

预防便秘首先要养成每天排便的习惯，高血压患者还应该保持良好的生活习惯，多吃含水分多喝纤维素多的食物，多喝水，饭后运动增加肠道的蠕动更有利于排便。

避免排便时用力过猛，实在困难可以适当地选择一些有助于排便的药物。

3、少做深呼吸

高血压和冠心病患者要尽量少做深呼吸，特别是有心绞痛病史的冠心病患者，如果强烈地深呼吸2~5分钟，会容易诱发剧烈性心绞痛，甚至诱发心肌梗死。

4、高血压患者可以多吃含钾、镁高的食物

因为钾离子可以扩张血管，降低血管阻力来降低血压，钾盐还可以促使胆固醇的排泄、增加血管弹性、有利尿、改善心肌收缩力。

专家建议成年人每天应该摄入2~4克的钾。

钾的主要来源是蔬菜，如绿叶蔬菜、木耳、黄豆、红豆、葡萄干等等。

镁则是可以放松血管壁和精神状态，在深绿色的蔬菜和坚果中含的镁很丰富。

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