提升自己这件事，很多人都想单一了，觉得有钱，买名牌，穿名牌，用名牌，就是提升自己。

提升自己，不需要很多钱。我捋了一下，按照重要性的先后次序，提醒自己知行合一。

首先，素质比外形重要。

一个人有素质，有品行，对自己和他人，都是长期有益。

其次，举止比身材重要。

言行举止，是一个人的精神和涵养的外在体现，可以有意识地培养。身材的高矮胖瘦，大部分是先天遗传基因，以及后天的习性造就，很难改变。

再次，身材比服饰重要。

同样一件衣服，不同的人，穿出来，就是不同的感觉。

好的身材，基本上，穿什么衣服都好看，不穿也好看，要自律，注意饮食和运动。

我是一直清瘦，修行人都清瘦，那是功夫。

我每天17：00以后，就坚决不吃东西了。这个时间之前，随便吃，想吃什么，吃什么，放开肚子吃，我不节食，不控量，只控制饮食时间。

其实我每天吃的东西不少，一顿饭要吃2个人的量，不然吃不饱，还有下午茶，高热量甜品，也经常吃。但，必须在17:00之前吃完。

因为，17：00以后，再吃东西，一是影响我19：00的锻炼，二是影响食物消化。如果我晚上吃东西的话，容易失眠，第二天早上肚子会鼓鼓的，像怀孕一样，因为消化不透的缘故。

只要我在17：00之前，把想吃的东西都吃完，就能轻松保持自己满意的身材。

165 cm，体重53 kg，我18岁是这个指标，40岁，还是这个指标，基本不变。

又次，颜色比样式重要。

我们打眼看一个人走过来，先注意到的，是他／她衣服的颜色，身形，然后，才会注意样式的细节。

颜色的搭配，给人视觉冲击，不亚于你说话，给别人的听力冲击。

色彩搭配，是一门艺术，可惜，大部分人，都没注意，不去学，所以，穿不出时尚感。

最后，适合自己最重要。

这一条，就仁者见仁，智者见智了。

每个人，都有自己的个性特点，都有自己的审美喜好，青菜萝卜各有所爱，永远不要讨好别人，你应该勇于表达自己，反正结果大致都一样，欣赏你的人会一直喜欢你，不欣赏你的人会一直吐槽你。

人都是有脑子的，但是，被社会主流洗脑以后，很多人已经无法独立思考，有脑子和没脑子，差不多。

就说，护肤这件事。很多人都是把钱砸在这张脸上，各种昂贵的美容项目和护肤品都舍得投入。然而，决定一个人美容的重要因素，是：好心情，轻饮食，足睡眠。

一棵树，叶子，就像人的脸面。

你再怎么用心呵护脸面，只是呵护叶子，叶子长青不败的因素，是树根，是水分，是营养，是适当的阳光气候。

重点是：内里。

人的内分泌系统，其他各种系统，都要健康平衡，人的气色才会好，皮肤才会好。

基于此，我把80％的精力，用在饮食，睡眠，作息，调整心态上。

没烦恼，没压力，都是自己调整出来的，你不在意，无所谓，看得开，放得下，就等于没有。不是真的没有。

20％的注意力，用在脸上上，主要是：防晒，补水。

我经常在清晨，或者下午，敷面膜，一天一次，或者隔天一次，随心所欲。

当你内外结合，睡好，吃好，没烦恼，再给脸部保湿，人的精气神就会越来越好，容貌越来越年轻。

亲身实践，有效。