随着季节更替，天气逐渐转热，但是最近雨水也开始多起来，自然界的湿度随着天气变化不断增多，按照中医天人相应的观念，外界湿气增大，又正好遇到自己体内湿气较重，那么就会相互感应，外在的湿气与体内湿气同气相求，最终导致一系列健康问题，所以在这个季节，懂得如何减少自己体内的湿气非常重要。

人体内湿气重有很多表现形式，大家可以依据以下几个点去判断自己是不是湿气比较重，如果满足三个点以上，那么抓紧给自己祛祛湿气。

1.恰当运动

运动是人体一个非常好的调节方法，不仅仅加快体内血液循环，更重要的是能够让人适当出汗，出汗是人体最重要的排湿方法，排出体内的垃圾和毒素，但是这个出汗的度需要把握好，微微出汗是最合适的，就是能感受到自己出汗，但不是大汗淋漓。

为了出汗大家可以选择散步，慢跑，打太极等等，特别是选择太阳出来的日子，让自己身体放松，心情放松，提升体内的新陈代谢水平，最终达到排出体内湿气的目的。

2.饮食调理

饮食中有很多健脾祛湿的食物，大家不要轻视饮食的调理，因为很多湿气是日积月累形成的，那么通过饮食调理的方法是最靠谱的，我们为了祛除体内的湿气不可能每天去吃药，那么运用食疗的方法最为方便。

建议大家在这段时间可以多吃点山药，芹菜，胡萝卜，冬瓜，扁豆，薏米，生姜等食物，这些食物都有很多的祛湿作用，当然如何搭配就要自己想办法，同时也要避免一些助湿的食物，比如酒水饮料，糯米，甜食，竹笋，咸菜，臭豆腐等等食物，不仅会损伤脾胃功能，还会让体内湿气更重，建议大家尽量避免。

3.穴位按摩

中医有很多比较简单且不用吃药的排湿方法，穴位的刺激就是一个不错的方法，推荐给大家三个穴位，根据自己具体的情况适当使用，比如足三里，丰隆穴，阴陵泉。在这三个穴位中可以进行每天按摩，每次10分钟，一天三次，也可以适当使用艾灸等方法，让体内的湿气排出去。但是提醒的是对于发热病人，阴虚火旺，皮肤敏感等病人还是需要在专业人员指导下进行。