期末考试监考比上课累多了，这是我本学期期末第一场监考后的感觉。
今天是2025年1月2日，早晨8点，监考开始，学生倒是很有精神，没有看出受到元旦放假一天的影响。可能元旦假不是周末，学生大多在备考，因而状态还可以。
但是老师平时都在固定时间规律上课，突然课停了，但要参加期末监考工作，打乱了自己正常的教学生活规律，有些疲惫感。
特别是后面还有7场左右的监考，想想都觉得累。
因而教师如何持续保持充沛的精力来应对日常工作，这关乎教师的职业发展。
一、从体力上看，有三点需要考虑。
第一，一定要有充足的睡眠。
作为脑力工作者，教师更应该有良好的睡眠，才能适应白天繁琐的教学。
要养成固定作息习惯，不要轻易打乱生物钟，更不要熬夜。
第二，要适量运动。
老师平时都在从事脑力劳动，体力劳动上有很大欠缺。因而要加大运动，适量运动反而有助于晚上良好的睡眠。
我最想推荐是慢跑，特别适合教师。教师不愿意扎推，那种室内健身场所显然不适合绝大多数教师，而来去自由的跑步就成了教师们的最爱。
第三，尽量平衡饮食。
慢慢减少味重的食物，尽量吃清淡有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和充足的蛋白质摄入。
管住嘴，就是在为自己的健康加分。
二、另外，教师心理上的调节也很重要，平时教学已经很耗神了，再不注意，则身心俱疲。
心态上要平静，要减少内耗，生活要做减法，少操不必要的心，从而让自己变得更专注，反而效率会更高。
任何一份工作都需要有充沛的精力做保证。教师生活不易，且行且珍惜。
