今天我们将讨论镁缺乏的原因。是因为它与我的另一个关于叶绿素的主题有关，也就是植物的绿色物质或血液。当植物缺乏叶绿素时，叶子就会变黄。

其中一个原因是缺镁。叶绿素是植物的血液，在化学成分上与我们自己的血液相似，但是我们有铁来把它变成红色。植物中含有镁，可以使叶子变绿，所以植物中可以出现会有褪绿症，这可能是镁缺乏症，还有人类的褪绿症，也就是贫血，人会看起来有点绿。这是由于缺铁引起的。镁是一种非常非常重要的矿物质。它在硬水里，你还有钙和镁。这是一种很容易吸收的形式。它是由碳酸氢盐形成的。

当你加热水时，那些由碳酸氢盐组成的水会变成碳酸盐的形式，这使得它们在我们的身体中吸收更少。你可以看到当你泡茶的时候，当你加热水的时候，你可以看到壶底有这些白色的小斑点。所以我们的身体很容易通过碳酸氢盐吸收这些物质。因此，硬水，天然矿泉水，是镁和钙的重要来源。当然，当你软化水的时候，这些矿物质就消失了。有一些结果表明。

硬水实际上对你的心血管系统非常有益，而软水则不然。现在，关于这种情况，有一点需要注意，这种情况被称为植物萎黄病，发展这种情况的一种方法是过度浇水，因为所有这些矿物质都会漏出来。当我们喝太多水的时候也会发生同样的事情，特别是在没有矿物质的情况下，我们会稀释体内的矿物质，这会给我们的心脏，神经和肌肉带来各种问题。如果你不喝硬水或矿泉水，那就太可怕了。

我们需要从绿叶蔬菜中获取镁。当然，普通人每天只吃1.5杯蔬菜，但你需要吃更多。我想谈谈镁的一些非常令人惊讶的症状和镁的独特好处。

第一，镁可以缓解肌肉紧张。我们知道缺镁会导致肌肉抽筋，但如果你的肌肉紧绷，这与抽筋不同，那可能是缺镁。

第二，镁与ATP的生成密切相关，ATP是身体的能量货币，所以你的能量水平取决于镁。如果你的能量不足，你会一直感到疲惫。

第三，镁有助于维生素D的生物利用性。你需要镁来让维生素D发挥作用。所以，如果你缺乏镁，你服用的所有这些维生素D可能都会没有效果。顺便说一句，如果你想要一种很好的镁，你可以观看我以往的视频，关于镁的种类。以及一种很好的镁的来源。

第四，镁可以排出钙，并防止钙在体内错误的位置沉积，所以它的作用类似于维生素k2，

第五。镁可以缓解偏头痛。

第六，有足够的镁，可以支持你的有益细菌。如果有人缺镁，三分之二的世界人口缺乏镁，这可能能对微生物产生负面影响，友好的细菌需要有足够的镁，

第七。足够的镁可以避免你的嘴唇或手指以及脚底出现外刺感和麻木感，这两种被称为感觉异常。

第八，假设你的皮质醇很高，这会影响你的睡眠模式。镁能帮助改善这种情况。所以镁对皮质醇的调节非常重要，因此，过量的皮质醇症状可能是镁缺乏导致的。这就是为什么镁可以帮助人们缓解压力。

第九，有足够的镁会让你的甲状旁腺功能处于最佳状态。甲状旁腺激素有助于调节钙，所以如果你的钙含量低，你的甲状旁腺激素会增加，帮助提高钙含量。猜猜看，如果你缺乏镁，甲状旁腺激素也会增加，帮助你保留更多的镁。所以任何你有高甲状旁腺激素的症状，都可能是缺乏镁或者钙。所以问题是，你是怎么缺镁的。

有以下几点。你不食用足够的绿色蔬菜。摄入氟化物和自来水会导致人体缺乏镁。药物也能导致缺乏镁。精制谷物和精制糖会造成缺乏镁，胃里的盐酸含量低，也会造成问题。还有压力也会导致缺乏镁。

作为一个糖尿病人，也会造成缺乏镁。镁对稳定你的血糖是很重要的，而酒精会造成缺乏镁，如果你的肠道吸收不良，也会导致缺乏镁。现在，有相当多的药物也会造成镁缺乏症，比如利尿剂，质子泵抑制剂类药物或抗酸药物，他汀类药物，抗生素，还有避孕药。都可以导致镁缺乏症。

谢谢观看。