1.计划怀孕，避免高龄怀孕

现在晚婚晚育的情况越来越普遍，很多朋友甚至30岁、35岁以后才有要宝宝的打算。其实在30岁以前才是生育的最佳时机，如果超过30岁才要宝宝，一定要做好细致的孕前检查才好。

2.适当运动，养出优质卵子

3.提前做好孕前检查

现在很多朋友都不会做婚前检查了，那么孕前检查就一定要做好！首先确保夫妇各项生育机能都没有问题，另外，对于某些可能存在的遗传性疾病或者可能引发胎儿畸形的类似寄生虫感染等等情况都能够极大可能的规避。

4.均衡营养，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

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5.少吃止痛药

经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

6.规避可能风险，改掉不良习惯

备孕的时候建议能够戒烟停酒，尽量不要熬夜，饮食注意规律，这些都是我们经常提起的问题，但是能够真正做到的朋友却是不多。本着优生优育的原则郑重的提示备孕爸妈，规避可能会给宝宝带来风险的可能性，尽最大可能的改掉可能影响宝宝健康的不良习惯

7.避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

8.保持好心情，卵子品质更佳

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。