有研究显示，人的胖瘦40%~70%靠遗传影响，剩下的60%到30%就靠后天的身材管理了。专家提醒：①并不是出汗越多越能瘦，一般持续运动半小时后才会开始燃脂；②失眠可引起一系列内分泌紊乱，睡得少、睡眠不规律，可能会变胖；③比起瘦身，更重要的是健康饮食、合理运动。

睡觉不积极，体重有问题。科学家曾经做过一项实验，让志愿者熬夜一晚，然后测试其身体变化，结果发现，熬夜让身体变得倾向于脂肪存储，同时还会促进肌肉溶解。

也就是说，熬夜越多，就脂肪越多，且肌肉越少，听起来是不是令人瑟瑟发抖？

熬夜引起肥胖的机制还不止如此，睡眠不足时，体内的瘦素水平降低18％，饥饿素水平则会增加28％，因此更容易感到饥饿。

《美国心脏协会杂志》曾发表过一项分析，睡眠质量较低的女性，会摄入更多的高热量食物，入睡困难+失眠，可能导致一天多吃600大卡的热量。而且偏睡眠不足会更喜好高碳水化合物，并将其储存为额外能量，这会使胰岛素骤升，脂肪快速积存，进而导致体重快速增加。

睡眠与减肥的关系，总而言之，就是睡得多不一定会让你变瘦，但是睡眠不足会让你发胖。因此，想减肥的人群需要注意，不仅要注意饮食有节，还要注意起居有常，保持健康的睡眠。如果你觉得自己吃的不多却在不停发胖，千万要保持警惕，睡眠不足也许正在以生理性肥胖为信号向你发出警告了。