立春后，天气干燥，很多人可能都会感觉到口干舌燥，即使喝了大量的水，这种干燥感还是难以缓. jie。春天阳气上升，气候干燥，孩子的新陈代谢加快，体内的津液更容易被消耗，再加上孩子活泼好动，出汗较多，如果不及时补充津液，就会出现各种不适症状。这些症状不仅影响孩子的身体健康，还可能导致食欲下降，睡眠不安所以，春天一定要重视给孩子“多补津液”。下面分享几种食谱：

01小吊梨汤

梨被誉为“百果之宗”，性凉，味甘、微酸，具有生津润燥、清热化痰的功效。梨富含水分、维生素 C、膳食纤维以及多种矿物质，能够有效补充孩子身体所需的津液。在干燥的春天，给孩子吃梨是非常不错的。

【食材】

秋月梨1个，银耳半朵，话梅3-4个，枸杞5-6个，红枣5颗，陈皮一小瓣，黄冰糖适量

【做法】

1、银耳提前2小时温水泡发，撕碎，尽量撕碎一点

2、秋月梨洗净切小块

3、把所有食材放入锅中，倒入纯净水，大火煮开，转小火，多搅拌几次，直至有少量泡沫出现

4、小火炖煮1.5小时左右，注意不要糊锅，煮至粘稠即可

02鸡蛋茶

鸡蛋茶，古人又称之“朱雀汤”，古人认为一颗鸡蛋就是一个“小天地”。蛋黄如同大地属阴，蛋清如同天空属阳，小小的鸡蛋具足天地之气，可以演化出一个完整的生命。老祖宗留下的好东西！传下来都有它的道理

【食材】鸡蛋

【做法】

1、碗里打散新鲜鸡蛋一个，有条件的话 冲鸡蛋茶用土鸡蛋为好（就是乡下农家散养鸡下的）用的鸡蛋直接关乎效果，白糖一小勺，碗用开水烫一下，然后用90度左右的热水冲开鸡蛋，盖个盖子焖一会儿即可2、滴几滴香油，或者蜂蜜放至温 一饮而下 （早晨空腹喝为佳）那种细细碎碎的微型蛋花，甚至汤色有点没熟的蛋黄，很好喝。

03米汤

日常我们总是听到“生津”这个词，但生津和解渴是两回事，大量喝水不仅不能补充津液，还容易给脾胃造成负担。米汤是非常生津的一种食物，《本草纲目》有记载，“米汤，其滋阴之功，胜于熟地也”它的营养很丰富。

【食材】大米

【做法】

选择粳米洗干净，米30g，水1500ml 可以用明火砂锅煮最佳，也可用养生壶，煮一个小时左右，每十五分钟搅拌一次，然后关火焖五分钟，过滤掉米渣，只喝汤不吃米。

04莲藕汤

古书里说，浓浓的藕汤它能把我们耗掉的津液、阴给补上，还不上喝上一段时间，感觉很舒服！莲藕生于淤泥之中，得水土之气，尤其养阴。把藕切开，能看见很多孔洞，具有很强的流通性，能将能量输送到五脏之上。煮熟之后从凉性变成温性，能健月卑开胃，益补心。熟藕也是非常平和滋润的。一定要熬成浓汤，效果更好，清汤寡水的藕汤，发挥不出补气的功力。

【食材】莲藕两节（要选粉藕或者老藕）

【做法】炖汤前，把藕拍碎。先切小段，每段十字刀切成4小块，像拍黄瓜一样拍碎它们。汤要煲近2小时，最好用砂锅，能存温，营养都锁在汤里了。煮出来的藕水是通红的。不要用铁锅，铁和藕发生反应，会让藕变黑。

一个平时爱做菜，在家照顾孩子的宝妈，喜欢的朋友点赞收藏喔