冬至，这个古老的传统节气，不仅标志着一年中白昼最短、黑夜最长的一天，更承载着中华民族丰富的文化内涵和温馨的家庭团聚。在这个特殊的日子里，家中的中老年人往往喜欢小酌几杯，以增添节日的气氛。然而，酒精的诱惑背后，隐藏着健康的隐患。21号冬至将至，我们提醒爱喝酒的中老年人：牢记1喝2不喝的原则，确保平安顺遂地迎接新年的到来。

冬至饮酒，本是为了庆祝团圆，增进感情，但过量饮酒或不当饮酒，却可能给中老年人的健康带来极大风险。酒精不仅会加重心脏负担，还可能引发急性胰腺炎、酒精中毒等严重疾病。因此，冬至饮酒，必须要有节制，有原则。

适量饮酒：中老年人冬至饮酒，应遵循“适量”原则。适量饮酒可以促进血液循环，帮助消化，但关键在于“量”的控制。一般来说，男性每天的酒精摄入量不应超过25克，女性不超过15克。

选择健康酒类：中老年人应选择低度酒，如黄酒、红酒等，这些酒类酒精含量较低，对身体刺激较小，且具有一定的养生功效。

饮酒时间：最佳饮酒时间是在饭后，此时饮酒有助于食物消化，减少酒精对胃黏膜的直接刺激。

不喝烈酒：烈酒酒精含量高，对肝脏、心脏的损害更大。中老年人应避免饮用高度白酒、洋酒等烈性酒类。

不喝混酒：不同种类的酒混饮，容易导致酒精摄入过量，增加醉酒风险。此外，混酒还可能引起化学反应，加重身体负担。

饮酒前吃点东西：空腹饮酒伤胃，中老年人在饮酒前应先吃一些食物，如水果、酸奶等，以减少酒精对胃黏膜的刺激。

饮酒时多喝水：饮酒过程中，适当喝水可以帮助稀释血液中的酒精浓度，减轻肝脏负担。

饮酒后适当休息：饮酒后，应适当休息，避免剧烈运动，以免引发意外。

21号冬至，让我们在享受节日氛围的同时，不忘关爱中老年人的健康。牢记1喝2不喝的原则，让我们共同营造一个平安、健康的冬至，迎接新年的到来。在此，祝愿所有的中老年人都能拥有一个温馨、祥和的冬至，身体健康，新年快乐！