无论做什么事，人都是学习学会的，吃穿住用行、语言、生存、技能、社交……皆如此。

睡觉，不需要学习，与生俱来，你我都会。偏偏，这件与生俱来的事，无数人饱受困扰。

“我使劲睡，就是睡不着。”

这是个笑话，却也的确是很多人的痛，仅中国就有超过3亿人存在睡眠障碍。更有流行病学调查显示我国睡眠障碍患者约占总人口近40%。

即便是那些有着睡眠障碍的人，其实可能就是睡眠障碍的患者，也不曾得知，国内很多大型医院，都有一个专门的科室，“睡眠门诊”。

在北京安定医院睡眠门诊的陈群大夫看来，这里聚集的，可能是到医院的人中，最不严重的患者。3月里，一个普通的坐诊日，在10平方米左右的诊室，他先后遇到了27个“最不严重的患者”。

01.一位母亲，代替孩子来开药。孩子厌烦学习，不愿意去学校，常常凌晨一两点还无法入睡。

母亲很焦虑，“本来挺聪明的，以后这孩子怎么办？做父母还是希望孩子好。”陈医生轻轻回答，“自己过好就行。”母亲试图解释，“我心态还行，孩子爸想得比较多，天天焦虑，觉得孩子毁了。”陈医生淡淡地答复说，“别把压力传递给孩子，孩子生病是为你们生病。”

02.一个中年男子，第二次来到陈大夫这里，带着提前记录好的症状。他不像有失眠障碍的患者，口齿伶俐，表达清晰，答复大夫的问题一板一眼。

“烦躁，和同事吵架，控制不住情绪。伤心，很多事不顺利，别人欠钱不还。去年12月份阳了之后，吃了药也睡不着。最核心的是睡不着，烦。”

03.又一位来复诊的是一位外地即将退休的老师。上次，陈医生给她开了一些有助改善睡眠的药物，效果不错。作为一个常年带高三高考毕业班的班主任，她平时工作压力好大，经常清晨5点就到教室，晚上11点才能回到家，然后还睡不着睡不好，就算睡着了，也要一个两个小时就醒来一次。来复诊前，她向学校申请，不再教课，不再当班主任，退居二线做教研工作。“遵医嘱有用。”

04.越来越多的职场新人成为陈医生的“患者“。一个年轻白领，在企业给领导做秘书，平时需要事无巨细地为领导操心。这是个没有固定周末规律休息的工作，甚至去爬山也背着电脑也要准备随时沟通联系工作。终于，在一次手术后开始出现睡眠问题，经常连着三天睡不着，常常夜里三四点还醒着，甚至直到早上八九点才只能睡一两个小时。她和陈群说，想看心理医生。

05.这一天，陈医生接待的最后一个患者，是一位做过心脏支架手术的40多岁男性。元旦之后他出现两次突然的不真实感，“看什么都觉得像做梦，意识模糊，好像要晕倒。”从ICU出来，他精神崩溃，觉得自己快要死了，“一直哭”。父母妻子不和，他觉得没有人真正理解他，“觉得自己挺努力了，为什么40多岁在ICU体验濒死感？脑子一直想，一个晚上醒七八次。”

口罩之后，涌入睡眠门诊的患者明显增加。在给每一位患者对症下药给出“医嘱”之后，陈医生还常常提到说：“大量的患者就是过度关注失眠，导致维持住了失眠。我使劲地睡，这一听就是个笑话，本来睡觉就是不需要使劲的一个事情。”“我使劲睡，就是睡不着。”这是个笑话，却也的确是很多人的痛。

“我不想睡，舍不得睡。”

14亿中国人有3亿人有睡眠障碍，剩下的11亿人里，似乎却有更多的人不想睡。也有人舍不得睡。

很多大城市里的年轻职场人，“用最贵的护肤品，吃最好的保健品，熬最深的夜”，是真实普遍的生活写照。虽然，他们每一个人，都无数次感受过熬夜带来的是持续困倦，都更知道熬夜带给身体健康的损害。

01.在大厂上班的王星，习惯于凌晨2点后再入睡，因为只有加班后的晚上，才没有工作的压力，才可以尽情享受自由生活。“刷剧时会告诉自己，再看一集就睡觉，但等反应过来时已是凌晨两三点了。”

02.另一个年轻人床头柜上的闹钟，时针已指向凌晨1点。他却没有丝毫睡意，精力充沛地坐在电脑前，配合着队友向副本发着一次次挑战。通过耳机和话筒，队友们相互“呐喊“，生怕有人成为“猪队友”，配合失误，导致团灭。从18岁开始，他熬夜的习惯已经差不多四年了。每次第二日的格外疲惫，都会让他后悔晚睡，但一到晚上却又会不自觉地拖到凌晨后。“已经形成习惯了，即使早早上床也睡不着。感觉陷入‘晚睡、后悔、提醒早睡、又晚睡’的循环当中。”

03.这是很多人的常态，尤其是当手机已经成为枕头一样的睡前必需品一样。据报道，熬夜已经成为当代大学生的常态，57.96%的大学生经常熬夜，38.97%的大学生偶尔熬夜，不会熬夜的只有3.07%。

没有人思考过，或者没有人给过答案，为什么夜里睡前的手机，比清晨起来后的手机，好玩。

04.每一个城市，即便是富丽堂皇的大城市的CBD里，也会有着烧烤摊或者宵夜摊。很多人可能想象不到，即便在高档写字楼里上班或者当老板的人，也会刚刚结束一场可能甚是高端的酒足饭饱之后，到一个马路边的小脏摊或者高楼大厦角落里的小酒馆开启“二场”，再喝几瓶啤酒。

05.每一个城市，都有着“都市里的暗夜传说”，却也有着一个个不想睡、舍不得回家睡的人。在中国，开车的男性接近3亿人。如果路边摊的夜啤酒，是有倾诉聊天对象的发泄。全世界最贵的中国车库或者小区停车位里，停好车的人，只有那么一小会，是连任何沟通对象都不需要的、可以放下一切的、唯一的稍微松懈。

@造翼者：我晚上回家把车停好，鞋子一脱把腿翘方向盘上，点根烟能躺一个小时，就觉得很舒服。

@cr7crunchfitness：车里挺好的啊，路虎揽胜有座椅按摩，挺舒服的。

@黑土飘起来是沙尘暴：车子熄火静坐那几分钟，贼爽。

有著名脱口秀演员，为这些男人发明了一个专有名词——“库里男”。躲在车库里，很多男人宁愿自己待在车里，甚至偷偷地哭，也不会回家给家人诉说。同一时间，他的女朋友或者老婆也可以唯一不受打扰着，刷着男人所无法理解的直播或者“小红书”，也不想睡，也还舍不得睡着。

“困死了，但还睡不了。”

14亿中国人有3亿人有睡眠障碍，有更多的人不想睡，舍不得睡。剩下的，还有很多的，经常“困死了，但还睡不了”。

01.在很多新晋妈妈的社交媒体群里，时不时会出现“突然凌晨两点在群里哭诉带娃太崩溃，她已经连续三天没怎么睡觉了。”的哭诉。“夜晚，家人们都在酣睡时，只有妈妈一个人精神高度集中，来承担喂夜奶和哄睡的重任。”

“如果遇到娃生病，整夜不睡都是最为稀松平常的。”

“同时兼顾工作和照顾娃，真的太难。”

02.有人说，每个女人成为妈妈后，可能都意味着与整夜觉彻底告别。困死了，但还睡不了，不仅妈妈们会如此。在知乎上，一位网友如此吐槽：“上一份工作总是加班，尤其是刚工作那半年，晚上十一点多下班，早上六点半七点，中午没得休，没周末没假期，时间一长，感觉不到自己状态不对，慢慢习惯这种状态，但是真的特别累，特别想睡觉，脑袋一碰枕头就睡，但是奇怪的是睡眠并不好，是一个恶性循环，焦虑，暴躁后来也一直加班，但是没那么变态，晚上九点差不多，慢慢发现自己脑袋不咋灵光了，反应迟钝，身体亚健康，偶尔特别烦躁。”

03.被996折磨的职场人，在抱怨“困死了想睡觉”，有可能被淡淡回复一句：“没事，错峰睡觉吧。”但很多工作，真的就是要错峰睡觉的。 “24小时营业”“24小时在线”之类的地方都是。

昨晚，熬夜加班到凌晨三点，开车回家。车需要加油了。在中国，几乎没有司机深夜里需要加油的时候，会担心加油站是否关门了。

开进加油站，已经凌晨三点半——人最困最有睡意的时候。这个时候的北京，深夜里，还是有些寒冷。穿着厚大衣的加油员，坐在距离加油机有点距离的椅子上，明显的有些困倦，声音有点低沉，闪了下远光后，满慢慢起身，蹒跚走近，问“加九几？多少？”

经常去加油站的人，可能感受过，如果在白天，加油员们的嗓门一般都是洪亮、清脆的。他们能麻利地几个加油机之间，把卡插卡、开油箱盖、插油枪、拔油枪、关油箱……最后还不忘说喊一声“95，加两百，请慢走”。

去柜台结账，收银员迷瞪着，没睡着。慢吞吞地，带满困倦地问“几号枪？现金……还是刷卡？”能清晰地感觉到，他们俩，都困了，“困死了，但还都睡不了。”

04.回到车里，听深夜广播。“今天是世界睡眠日，在这个日子里，作为广播主持，我却希望此刻的听众，都已经安稳地睡好了，已进入柔美梦乡。”这是有广播主持职业素养的声音，却也是那个时刻，唯一能够掩饰凌晨三四点困意睡意的声音。

睡眠日的深夜凌晨，我睡不着了，你可能也还不想睡，TA还睡不了。所有动物都与生俱来的本领——睡觉，人们似乎不会了。今天睡眠日，中国主题是“良好睡眠，健康之源”。

希望每一个我你TA，都有好睡眠，都健康。