治上消者，宜润其肺，兼清其胃；治中者，宜清其胃，兼滋其肾；治下消者，宜滋其肾，兼补其肺。——程国彭
排毒的方法有很多种，包括饮食调整、增加运动量、多喝水、睡眠充足等等。其中，饮食是最重要的排毒方式之一。合理安排饮食可以清除肠道废物，缓解胃肠道不适。
身体有毒素不可避免，我们在日常生活中要不断地排出毒素，身体才能健康清爽，舒心生活，长寿安康。
1
多深呼吸。
排出肺部的二氧化碳，更多的吸入氧气。
经常深呼吸，肺部才能更清爽干净。
同时也可以达到练习肺部功能的作用。
2
累了伸懒腰。
伸懒腰真的很好，舒展身体骨骼，器官，内脏的作用。
伸个懒腰你都能感受到舒服很多，同时也可以促进血液循环，排除体内废气。
拉伸肌肉，放轻松。
3
早睡早起。
睡眠时排毒：21：00——23：00
免疫系统排毒：23：00——凌晨1：00
肝部排毒（需深睡）：凌晨1：00——3：00。
睡眠是排毒的好时光，一定要早睡，早上起来元气满满不赖床。
4
每周一次汗蒸或是桑拿。
桑拿时要饮水。
汗蒸可以促进汗水排出，带走体内毒素。
经常汗蒸，体内湿气就能减轻，尤其是湿气重的人。
新疆有一个火焰山，那个地方比较干燥温热，土很烫，有人去一趟，身上多年的湿气竟然好了。
5
每天排便。
大厕一天1-2次。
小厕，急了就上，不要憋尿。
无论大便小便都不要憋着，去排干净，身体就很轻盈了。
不得不说经验之谈：平时去医院做一些腹部区域B超时，可以排干净大小便，能看得更清楚。
6
运动出汗排毒。
运动出汗可以排毒，还可以提高免疫力。
最好的，还是免费的，就是适当的运动。
7
喝水排毒。
比如上火了，多喝水，可以把火气毒素稀释并排出体外。
不要等到口渴了才喝水，一定要每天定时喝水，总共要喝有8杯水的量。
促进新陈代谢，代谢掉身体里面上火的垃圾毒素。
8
多吃蔬菜，水果。
水果：香蕉，苹果，梨。
有利于排便。
润肠道，有利于肠道蠕动，促进排便。
9
泡泡脚。
用热水泡脚，能够使身体增加热量，排汗，还能打开脚底经脉，促进新陈代谢。
同时，也能去除身体湿气。
睡前泡脚，睡得香，身体清爽。
10
晒晒太阳。
晒晒温和的阳光，可以增加钙的吸收，也能让身体温暖。
同时也可以赶走细菌霉菌，保持身体干爽。
11
偶尔什么都不做，放空自己。
经常忙碌，也会让身体疲乏，劳累。
适当的休息，能够放空自己的脑子，给生活留白。
12
想哭就哭吧。
你知道么，眼泪是有毒的，流眼泪可以排毒。
所以不要压抑自己。
13
大笑排毒。
排出坏情绪的毒。
发自内心的大笑能够促进多巴胺的分泌，既能抗癌，又可以增加人体的记忆，改善情绪。
14
饮食清淡，少油少盐。
代谢减少身体里面的盐量，不摄入那么多盐，就可以减少心血管疾病的发病率。
15
喝排毒茶。
辅助排毒。
比如花草茶，具有润肠通便的作用。枸杞茶，可以增强人体的免疫能力，能预防感冒。菊花茶，可以排出人体中的有毒物质，具有清热解毒的功效。
16
洗澡。
清洁皮肤，减少皮肤病。
清洁私处，能够减少感染，发炎的可能。
17
刷牙。
清洁牙齿，保养好牙齿和牙龈，一口好牙让你更健康。
18
住在空气好的地方一段时间。
天然氧吧真的很养人哦，所以很多人选择农村养老是有原因的。
19
上火，喝点凉茶，或是吃一些降火的食物。
去火气，清热解毒。
20
运动减肥，燃烧脂肪。
把大肚腩，腰部、腿部、臀部赘肉都减掉。减少脂肪堆积，防止脂肪肝等疾病。
21
给热水加点料。
比如泡柠檬片，薄荷片，或是姜丝。能够加快代谢，促进肠胃蠕动，改善胃火。
22
注意护理皮肤，尤其是脸。
清洁皮肤表面，毛孔不堵塞，没有脏东西附着表面，皮肤更健康。
脸不干净，很容易长痘生疮。
23
快走排毒。
平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够让你的身体排出毒素，有减脂效果。
