导读：即将入伏，女人记得多吃4样，祛湿养颜，增强免疫，40天安然度夏

随着夏日的脚步逐渐加快，我们迎来了一个特殊的节气——入伏。入伏，即进入三伏天，标志着天气进入了一年中最炎热的时期。

在这样一个高温多湿的季节里，女性朋友们如何调理身体，祛湿补血，增强免疫力，安然度过这漫长的40天呢？今天，就为大家推荐四样入伏前女性应多吃的食物，帮助大家度过一个健康、舒适的夏天。

一、红豆：祛湿佳品，养颜美容

红豆，自古便是祛湿利水的佳品。老传统认为，红豆性味甘平，清热解毒、利尿消肿、健脾止泻。入伏前，女性朋友们可以适量多吃红豆，不仅可以有效祛除体内的湿气，还养颜美容。红豆中的铁质含量也相当丰富，对于补血也有很好的帮助。

推荐食谱：红豆薏米粥。将红豆和薏米提前浸泡数小时，然后一起煮成粥，加入适量的冰糖调味，既美味又营养。此外，红豆还可以与莲子、百合等食材一起炖煮，制成各种甜品，既满足了口腹之欲，又达到了祛湿养颜的效果。

二、枸杞：滋补肝肾，补血益气

枸杞，是一种药食同源的食物，滋补肝肾、明目、补血益气。入伏前，女性朋友们可以适量多吃枸杞，以增强身体的免疫力，抵御夏日的炎热。枸杞中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，对于改善视力、增强记忆力、延缓衰老都有很好的帮助。

推荐食谱：枸杞炖鸡汤。将枸杞与鸡肉一起炖煮，加入适量的姜片、葱段调味，既滋补又美味。此外，枸杞还可以与红枣、桂圆等食材一起泡茶饮用，既方便快捷，又能起到很好的滋补效果。

三、山药：健脾益胃，滋阴润燥

山药，是一种营养丰富、口感绵软的食物，健脾益胃、滋阴润燥。入伏前，女性朋友们可以多吃山药，以增强脾胃功能，改善消化不良等。山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素等营养物质，对于提高身体免疫力、延缓衰老都有很好的帮助。

推荐食谱：山药排骨汤。将山药与排骨一起炖煮，加入适量的姜片、葱段调味，既滋补又美味。此外，山药还可以与红枣、莲子等食材一起煮粥食用，既营养又易消化。

四、红枣：补气养血，安神助眠

红枣，被誉为“百果之王”，补气养血、安神助眠。入伏前，女性朋友们可以多吃红枣，以补充身体所需的营养物质，增强免疫力。红枣中含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养物质，对于改善贫血都有很好的帮助。

推荐食谱：红枣糯米粥。将红枣与糯米一起煮成粥，加入适量的冰糖调味，既美味又营养。此外，红枣还可以与枸杞、桂圆等食材一起泡茶饮用，既方便快捷，又能很好的滋补。

除了以上四样食物外，女性朋友们在入伏前还应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；多喝水，保持体内水分充足；适当进行户外运动，增强身体素质。同时，还要注意饮食卫生。

总之，入伏前女性朋友们应多吃红豆、枸杞、山药和红枣这四种食物，以祛湿补血、增强免疫力。同时，还要保持良好的生活习惯和饮食卫生，这样才能安然度过这漫长的40天高温期。让我们一起迎接一个健康、舒适的夏天吧！