脾胃不好会给身体带来诸多不良影响。首先，在消化功能方面，脾胃虚弱会引起消化不良。常见于大病初愈、年老体弱之人，多因饮食不节、情绪不佳、忧思过度、劳累以及大病初愈等原因引起。患者会出现胃肠功能蠕动差、胃酸分泌异常的情况，从而导致消化功能下降，出现消化不良的症状。
脾胃不好对女性健康的影响更加严重。中医认为，脾气虚寒，容易导致气血亏虚，在某些人身上，会表现为出血症状，尤其对于女性，容易导致月经过多，影响女性激素稳定，危害女性子宫、卵巢的健康。而且，脾胃不好会让人精神不振，没有食欲，精神状态极差，长时间的休息也会觉得十分劳累，很难有好的工作状态。
二、养胃之饮食篇
（一）选择合适的食物温热易消化的食物对于脾胃不好的人来说是很好的选择。比如稀饭，其质地柔软，容易被消化吸收，为身体提供能量的同时不会给脾胃带来过多负担。面条也是不错的选择，尤其是煮得较为软烂的面条，能减轻脾胃的消化压力。
山药粥具有补脾养胃助消化的功效。山药富含多种营养成分，将其与大米一起熬煮成粥，不仅口感软糯，还能滋养脾胃。小米粥也是养胃的佳品，中医认为小米具有健脾养胃的作用，起床后喝一杯小米粥，对脾胃很有好处。
五谷杂粮中，红薯富含丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，以免增加胃的负担。南瓜性温，富含多种维生素和矿物质，可做成南瓜粥，对脾胃有养护作用。
新鲜果蔬也是养胃的重要组成部分。苹果味甘，具有健脾补气、益胃、生津润燥的作用，适用于脾胃虚弱、胃阴亏虚者。香蕉富含钾元素等营养物质，根据自身体质适当食用，有助于养护脾胃。胡萝卜、菠菜等蔬菜富含维生素和微量元素，对脾胃具有一定的养护作用。
（二）避免不良食物脾胃不好的人要少吃生冷刺激性食物。生冷食物如冷饮、冷食、大量的生蔬菜和水果等，易导致脾胃虚寒、腹痛腹泻等。辛辣食物如辣椒、芥末等，会增加胃的负担，易导致脾胃湿热。油炸食物富含油脂和高脂肪，堆积在胃里难以消化，像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食品应尽量避免。腌制食物含有较多亚硝酸盐，可致癌，如咸菜、酸菜、腌肉等，脾胃病患者应少吃。
（三）注意饮食方式养成细嚼慢咽的饮食习惯，有助于食物的消化和吸收，减轻脾胃负担。定时定量进餐，保证饮食规律，避免暴饮暴食，让脾胃有规律地工作。营养搭配要合理，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。同时，要减少添加剂的使用，避免食用过多含有香精、糖精等食品添加剂的食物，以免影响肠胃消化酶的分泌，造成肠胃消化功能减弱。
三、养胃之运动篇
适当的运动对于脾胃不好的人来说至关重要，它可以促进肠胃运化，增强脾胃功能。
（一）饭后散步中国自古就有 “饭后百步走，活到九十九” 的民谚。饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化。但 “饭后” 并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少 10 分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。散步时要缓行，速度适合控制在每分钟 30 步左右。长期在饱食后立即散步，或散步时步速过快，走的时间过长，极易造成消化不良、胃下垂等。
（二）体育锻炼瑜伽：健脾胃的运动主要有瑜伽等，普通的有氧运动均对脾胃有好处。每天早上或晚上在饭后一小时左右进行瑜伽运动，对脾胃功能有保健作用。瑜伽运动可以促进血液循环，增强胃肠道的消化功能，达到健脾养胃的作用。太极拳：打太极拳具有舒筋、通络、活血的功效，既可以舒筋活络，又可以调理脏腑，其中就包括健脾胃、补肾、调肝。长期练习太极拳对于改善一个人的精神状态是非常好的。太极拳的腹式呼吸可以促进气血流动并激发人体阳气，通过温热小腹以帮助养胃、提升胃功能和减少胃内炎症的几率。运动后再揉搓几下肚子能够提高免疫力、帮助消化系统排毒代谢，保证身体健壮有力。八段锦：八段锦具有增强体质、调节脏腑经络气血运行等功效。八段锦第三式 “健脾养胃臂单举”，左臂高举伸直，手掌向上撑；右臂向下，手掌往下按。双手用劲对拉，使得人体的肌肉牵引放松，内脏可以伸展开，提高肠胃蠕动和消化吸收的作用。长期做此运动，可以改善脾胃功能。其他运动：脾胃虚弱的人还可以选择散步、慢跑、登山等户外活动，这些运动可以促进全身气血交换，有助于增强脾胃功能。但应注意避免过度劳累，根据个人的身体状况和天气变化适量增减运动时间。总之，脾胃不好的人可以通过适当的运动来改善脾胃功能，但要注意运动的强度和时间，避免过度运动给身体带来负担。同时，运动只是辅助调理脾胃的方法之一，如果身体出现严重不适，建议及时就医。
四、养胃之中医调理篇
（一）中医疗法针灸作为中医疗法之一，对脾胃有着良好的调理作用。根据搜索内容可知，针灸能治好脾虚。脾虚多因饮食失调、劳逸失度或久病体虚引起，而针灸具有疏通经络、改善免疫力、调和气血、平衡阴阳、改善机体功能、调节脏腑、补虚泄实的作用。针灸治疗脾虚取穴以脾胃经为主，配合背俞穴，常用穴位有足三里、中脘、关元、气海、天枢、神阙、脾俞、胃俞、上巨虚、下巨虚等，均可以起到补益脾胃、促进消化、调理气血的作用，一般针灸 20 - 30 分钟即可，且这些穴位配合灸法一起治疗效果更佳。
推拿也是调理脾胃的有效中医疗法。例如，按压梁丘穴，梁丘穴作为胃经常见穴位，具有较好的理气和胃、通经活络功效，适度按压此穴，可以缓解胃痛、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等不适症状；按压足三里穴，足三里位于双下肢小腿前外侧，属于足阳明胃经，可用于缓解脾胃不适症状，如胃痛、呕吐、腹胀、便秘等；摩腹适用于各种原因引起的腹部胀气、腹痛、腹泻、便秘等胃肠道不适症状的治疗，顺时针方向顺着胃肠蠕动的方向进行摩腹，手法要柔和；捏脊不仅适宜于成人治疗，也适用于小儿积食患者，以尾椎长强穴沿着督脉向上双手交替向前，推动至大椎穴，3 下或 5 下一提，反复捏 6 遍为宜。由于推拿治疗涉及穴位选取，准确性要求高，建议前往正规医疗机构进行推拿治疗。
（二）中药调理常见的健脾养胃中成药有很多，需在专业医师指导下使用。参苓白术散具有益气补血、补脾养胃、化痰等作用与功效，适合脾胃虚弱，体虚人群服用。临床上多用于治疗患有慢性腹泻、慢性胃炎或者是胃肠功能紊乱疾病，能够起到调养效果。服用时不要吃油腻、冷、刺激性的食物，以免影响药物的功效。
保和丸具有消食、导滞、和胃的功效，可用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食等症状。
补中益气丸具有健脾润肠、补中益气的作用，可以在提高脾胃功能的同时，帮助改善肠道症状，尤其是对于脾胃虚弱引起的泄泻，有不错的治疗效果。
此外，人参健脾丸含有人参、白术、酸枣仁、山药、陈皮等中药成分，具有健脾益气、和胃止泻的功效，适用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症；六君子丸含有党参、麸炒白术、茯苓、姜半夏、陈皮、炙甘草等中药成分，具有补脾益气、燥湿化痰的功效，可用于治疗脾胃虚弱，食量不多，气虚痰多，腹胀便溏等症；香砂养胃丸有温中和胃、健脾开胃、行气化滞的作用，主要用于治疗慢性胃炎，比如萎缩性胃炎、浅表性胃炎，可以促进胃功能恢复，帮助胃内食物的消化，有效改善脾胃虚弱引起的消化不良症状。
总之，中医调理脾胃的方法多样，但在使用中医疗法和中药调理时，一定要在专业医师的指导下进行，以确保安全有效。
五、养胃之心态篇
脾胃的健康与情绪和心态密切相关。长期的不良情绪和过大的压力会对脾胃产生不良影响。
（一）不良情绪和压力对脾胃的危害中医认为，“思则气结”，过度思虑会伤脾，导致气机结滞，脾胃运化失常。当人处于压力状态下或长期焦虑、抑郁时，会影响脾胃的消化功能。例如，过度思虑会使脾胃的气血运行不畅，食物不能被充分消化吸收，从而出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状。据统计，约有 70% 的脾胃病患者在发病前有明显的情绪波动或压力过大的情况。此外，“怒则气上”，愤怒也会影响肝脏的疏泄功能，而肝木克脾土，进而影响脾胃的正常功能，可能导致胃痛、胃胀等问题。
（二）保持心情舒畅的方法学会放松：可以通过听音乐、阅读、绘画等方式放松身心，缓解压力。例如，每天花 30 分钟听舒缓的音乐，能够有效降低紧张情绪，促进身体的放松，从而减轻对脾胃的不良影响。适度运动：运动不仅能增强脾胃功能，还能缓解不良情绪。像散步、瑜伽、太极拳等运动，在锻炼身体的同时，也能让人心情愉悦。每周进行至少三次运动，每次 30 分钟左右，可以有效改善情绪状态。培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，如养花、摄影、烹饪等，投入其中可以让人忘却烦恼，保持心情舒畅。据研究表明，有兴趣爱好的人更容易保持积极的心态，对脾胃健康也更有益。与人交流：与家人、朋友或同事交流沟通，分享自己的感受和经历，能够获得情感上的支持和理解。良好的人际关系可以缓解压力，对脾胃健康起到积极的作用。总之，保持心情舒畅，避免不良情绪和压力过大，对于养胃至关重要。我们应该重视心态对脾胃的影响，通过各种方法调整自己的情绪和心态，为脾胃健康创造良好的条件。
六、综合调养，呵护脾胃
脾胃不好的人需要从多个方面进行综合调养，才能真正呵护脾胃健康。
饮食方面，要严格遵循选择合适食物、避免不良食物以及注意饮食方式的原则。坚持以温热易消化的食物为主，如稀饭、面条、山药粥、小米粥等，合理搭配红薯、南瓜、新鲜果蔬等食物，为脾胃提供充足的营养。同时，远离生冷刺激性、辛辣、油炸和腌制食物，养成细嚼慢咽、定时定量进餐、合理营养搭配以及减少添加剂使用的良好饮食习惯。
运动方面，饭后散步要注意休息适当时间后再进行，控制速度和时间，避免过度造成不良影响。此外，选择适合自己的体育锻炼方式，如瑜伽、太极拳、八段锦等，或者进行散步、慢跑、登山等户外活动，促进全身气血交换，增强脾胃功能，但要注意避免过度劳累。
中医调理方面，针灸和推拿是有效的中医疗法。针灸通过选取脾胃经和背俞穴等穴位，起到补益脾胃、促进消化、调理气血的作用，配合灸法效果更佳。推拿中的按压梁丘穴、足三里穴、摩腹和捏脊等方法，对调理脾胃也有显著效果，但需前往正规医疗机构进行。同时，在专业医师指导下使用健脾养胃的中成药，如参苓白术散、保和丸、补中益气丸、人参健脾丸、六君子丸、香砂养胃丸等，确保安全有效。
心态方面，要认识到不良情绪和压力对脾胃的危害，学会放松身心，通过听音乐、阅读、绘画等方式缓解压力；适度运动，选择散步、瑜伽、太极拳等既锻炼身体又能改善情绪的运动方式；培养兴趣爱好，投入其中忘却烦恼，保持心情舒畅；与人交流沟通，获得情感支持和理解，缓解压力，为脾胃健康创造良好条件。
总之，脾胃不好的人只有将饮食、运动、中医调理和保持良好心态等多方面结合起来，进行综合调养，才能真正呵护脾胃健康，提高生活质量。
