人之所以感到焦虑，其实是因为自己的恐惧心理。

对金钱、感情和健康等方面，因为无法预知无法控制而感到恐惧。

那么怎样才能缓解焦虑？如果你能做到以下十点，就能适当解脱好受一点。

1.分散注意力

人这一辈子，有好多人值得自己去交往，好多事值得自己去行动，干嘛把时间和精力浪费在使自己痛苦的事情上？去接触能够给自己带来快乐的人，去做些能够让自己身心愉悦的事。时间宝贵，禁不起浪费。

2.降低要求

很多事情不必苛求完美，打七十分和打九十分没有多少区别。但是为了拿到优秀的成绩，就要为此担惊受怕劳心伤神，消耗加倍的心神体力，那样结果反而得不偿失。达到目标即可，过得去就行。

3.拒绝担心

如果一件坏事注定发生，那么提前担心就是受到双重惩罚；如果一件事情没有发生，而是自己想得太多，那就是自己惩罚自己。该来的迟早要来，不该来的就不会发生，一切顺其自然就好。

4.改变习惯

很多良好的习惯，都有助于缓解自己的焦虑情绪，比如读书、唱歌、养花、养宠物、参加运动等。高雅的兴趣爱好不但是放松方式，同时也是对自己的投资，不要沉迷于玩手机刷视频等无意义的事情上。

5.学会接受

大家都不是超人，都有自己软弱的一面，很多烂人烂事自己都无法解决。学会接受人生中的各种不如意，接受自己的不完美，接受所爱之人的背叛，接受突如其来的意外。既然无能为力，不如妥协接受。

6.不要急于求成

水烧到一百摄氏度才能沸腾，在此之前你着急也没用，自己没办法催它，只能在一旁静静等待。做任何事都要有个发展成长的过程，不是我们可以人为控制的，不要急于求成，学会尊重时间。

7.减少压力

压力可以有，但不宜太大，适当即可。给自己多准备几条路，不要孤注一掷，此路不通还有他法。即便失败了，还可以选择其他办法，这样自己的压力就会小很多，千万不要把自己的路给堵死。

8.学会断舍离

断舍离是一个人的大智慧，值得我们用一生时间去思考研究。做人要对自己狠一点，该舍弃的舍弃，该放下的放下，负重前行只能使自己一事无成。人的一生，除生死之外无大事，没有什么看不开放不下的。

9.忽视自己

在别人的世界里，你只不过是个匆匆过客而已，是个可有可无无关痛痒的角色。没必要太过在意别人的眼光，不要高估了自己在别人心中的分量。忽视自己，人生就会变得更加轻松舒适。

10.行动起来

让自己忙起来，一个饥肠辘辘精疲力尽的人，没有精力焦虑抑郁。不要让自己成为一个闲人，先把自己当成一个机器去执行某项任务，然后做着做着就解脱烦恼了。