前几天约见了一个女朋友，我发现她脸上少了一些岁月的痕迹。

能明显感觉到她的皮肤比之前白了，红润了，光滑了，法令纹也没那么重了。

我赶紧虚心请教了一下她，这段时间都做了什么？

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1）开始运动了，尤其增加了一些肩背的运动。

我这个朋友是因为看中一件露背连衣裙才下决心运动的。

她说怕自己穿出来不好看，就决定多练练肩背。

为了鼓励自己能坚持下去，她还把喜欢的女明星穿露背装的照片打印出来，贴在房间里，时时激励自己。

没想到练了几个月，不仅肩背挺拔了，感觉面部皮肤也被拉平整了。

果然，运动是保持年轻最好的方法。

经常运动和拉伸按摩，不仅肌肉紧致，皮肤也会富有弹性。

我自己也深有体会。

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2）早睡觉，多睡觉，睡足觉。

朋友说，以前因为白天工作忙，晚上经常报复性熬夜，其实也没干什么正经事，无非是刷手机，追综艺。

却导致睡眠不足，皮肤状态也不好。

她说，现在想明白了，身体是自己的，还得自己对自己好，就结束了恶性循环的作息。

现在每天11点睡觉，睡足8个小时，每天精神饱满，皮肤也肉眼可见红润了许多。

这个习惯我也颇有同感，睡觉绝对是最好的美容产品。

这可不是我一个人说的。

《一日一餐的健康奇迹》这本书里也提到，晚上10点到凌晨2点，熟睡中的身体会分泌一种使人年轻的生长素。

所以越睡越年轻是有科学依据的。

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3）少吃糖，少吃糖，还是少吃糖。

朋友说，以前天天在朋友圈炫奶茶蛋糕。

后来才知道吃太多含糖食物，人是会变丑变笨还会变胖的。

你以为自己吃的是快乐，喝的是快乐？却不想给身体增加了很多负担。

她说，已经两个月没怎么碰这些含糖饮料甜品了，感觉皮肤毛孔都变细了。

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4）少生气，少不开心，多笑笑。

这是我的经验。

看照片的时候特别明显，经常生气不开心的人，眼角和嘴角是下沉的。

地心引力非常明显，不仅显老，还不好看。

反过来，爱笑的女孩，即使长得不美，也闪闪发光，看起来也会年轻很多。

所以，想办法让自己开心一点，多笑一点，嘴角上扬是保持年轻很好的方法哦。

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5）多吃彩色蔬菜和深海鱼。

颜色越丰富的蔬菜，对皮肤和健康越友好。

我很喜欢吃蔬菜，且不怎么挑食，很多大家不喜欢吃的健康蔬菜，比如紫包菜，西兰花，胡萝卜，我都喜欢吃。

有时候想，我皮肤好，大概是因为我爱吃各种颜色的蔬菜吧。

听说，多吃深海鱼对皮肤和健康也很有利。

所以，最近两个月，我们家增加了吃鱼的频次，每周会吃2-3次鱼。

不知道是不是错觉，我感觉皮肤比之前更细腻了。

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6）最后，多喝水吧。

是白开水，纯净水，矿泉水，不是奶茶饮料。

多喝水，皮肤真的会变水润。

我见过的皮肤好的人，都有一个共同习惯，那就是多喝水！

以上这些抗衰老的方法，基本上不怎么需要花钱，效果可不比医美差哦。