教育之路，乐在其中；生活点滴，珍惜每刻。我是黄小萝，两娃妈妈，高校教师，爱好文学，点击右边“关注”，每天给您分享美文。
“冰冻三尺，非一日之寒。”
01 养成良好的生活习惯是基石昨天看到一个视频，看起来很和善的医生建议如果当下焦虑、失眠那就放下心来，专注于深呼吸。靠20分钟的深呼吸就能缓解焦躁的情绪，让自己的心趋于平静，听起来有点不可思议。于是，我就尝试了一下，竟然是有效果的，因为当你全身心地只关注自己的呼吸的时候，摒弃一切外在干扰时，你的内心会渐渐平静下来。
如果说人生路漫漫，那么专注力就好似指引我们前行的明灯，有了它，我们便不会迷路、不会迷茫。
怎么提升专注力呢？首先，要养成良好的生活习惯。“人是铁，饭是钢”。我一直相信一个优秀的人可以平衡好身体与事业。
“修身齐家治国平天下”，修身应该就是从爱惜自身开始。
恰当的体育锻炼可以分泌多巴胺，而多巴胺是一种与专注力紧密相关的神经递质。每天7-9小时的睡眠，可以让大脑充分休息，有利于在第二天的学习和工作中保持更高的专注力。
所以，适当的体育锻炼和充足的睡眠是提高专注力的前提。
02 制定精准的目标“志不立，天下无可成之事。”
一个人如果没有目标，就如同没有灵魂的木偶，不知道人生的方向，最后蹉跎了岁月。
在上大学之前，我的目标很明确，就是吃再多的苦都要专心考上一个好大学。别小瞧这个目标，正是因为如此，高中时期的我最为宁静、淡然，因为这份小执着，我从来不跟风看偶像剧、看小说、泡网吧，尽管我是孤独的，但在我的不懈努力下，我考上了心仪的大学。
但是，上了大学之后，有段时间我特别迷茫。因为不知道何去何从。应该很多从底层出来的大学生都有这个困惑。后来，通过学习就知道有目标才有方向。
后来看了郭德纲的故事，我发现真的是“有志者事竟成”。郭德纲有一个相声梦，他想把相声说得全国有名，但是刚创业那会儿却一直亏得找不到北。他应该无数次想过要放弃，但是行动上却很诚实，一直没有放弃过努力。为了筹集资金，最困难的时候他来到安徽当主持人，小时候我觉得他风光无限，哪知道那段时间他却卧薪尝胆，过得生活比我们正常人艰难百倍。幸好，他坚定信念，才有了现在大名鼎鼎的德云社。
只有拥有坚定的信念和自制力，我们才能更加专注，才能在困难面前不屈不挠、勇往直前。
03 提高自制力河南乐羊子外出拜师学艺，转眼一年过去了，乐羊子太想念妻子，便偷偷回到家中，妻子知道后很生气，当场就拿起一把剪刀，剪断了织布机上的绢帛，并劝告乐羊子说：“织绢先是用蚕茧抽成丝，再由丝纺成线，然后由线一根根织成寸，寸再积成尺，尺再积成丈，最后才成匹。你好不容易外出学艺，没有学成就回家，跟我剪断这个绢帛是一个道理呀！”乐羊子听了妻子的话，深受启发，于是出发继续求学，一连七年都没有回家。
这就是半途而废的故事，如果没有自制力，就很难有持续的专注力，大概率就会无功而返。
“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”大多时候，放弃很容易，坚持却很难。但只要我们足够自觉，不断去探索、去追求，就一定能找到属于我们的那片天空。
专注的精神是我们人生中最宝贵的财富。
愿你我能拥有这份专注力，不迷茫、不彷徨，散发自己的精彩。[比心]
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