前不久，“如何突破职场上的瓶颈”的话题引发热议。有网友说“自己很努力的工作，却进步不明显，”“看着晋升无望，心里不甘心，却不知如何突破。”
据数据统计，在职场中面临困境与挑战的劳动者占比达85.35%。
劳动者面临困境与挑战主要是以下四个方面：
1、职业发展瓶颈的问题最为普遍，占比达到67.66%。
2、存在职场能力不足的问题占66.9%。
3、身处人际关系困境占57.59%。
4、难以平衡工作与生活占41.36%。
（艾瑞Click调研数据）
其中，女性职场人相对遇到更多的是工作生活平衡困境和职业发展瓶颈。
网友小李“毕业七年，感觉自己的职业生涯进入瓶颈期，到现在还一事无成”。
相信这是好多职场人都会面临的问题。
在职场上，当你达到一定的阶段时，生存空间变窄了，遇到种种职场困惑。如果你知道自己处于“瓶颈期”，并想突破，就必须要知道病根在哪里，这样才可以对症下药。
在经历职业发展瓶颈的职场人中，70.91%表示自己在激烈的职场竞争中处于劣势，遭遇“35岁危机”。
（艾瑞Click调研数据）
美国职业学家萨帕将职业发展过程分为五个阶段，将25-44岁作为稳定职业阶段。不同工作年限的职场人在职业发展方面具体面临的困难存在差异。
一、如何提升个人职场价值？
古人说“学如逆水行舟，不进则退。”自身要具有价值的最好体现便是自己的学识情况。
1、加强综合能力的培养
在职场，以技术立身，以权谋求发展是核心，无论什么时候专业能力都是排在第一位；其中，专业能力是所有企业都特别关注的问题。
但仅凭专业能力不足以支持我们迈向更高的台阶，所以要注重综合能力的培养，比如人际交往能力、向上汇报能力等。
2、保持空杯的心态，不断提高自身价值
做任何事情之前，一定要有个好的心态。如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”的状态；只有这样，才能不断注入新的水源。拓展和加强自己的技能，随时对自己拥有的知识进行重整，提升自身的核心价值。
二、走出舒适圈,找到适合的方向如果没能改善现状情况，工作能力已经达到了限制；那么很难取得更大的突破，也就是瓶颈的常态，那么结合自身情况，最好的方法是走出舒适圈，找到一个适合自己的发展道路。
提高自己的专业水平，通过学习和实践提高自己的能力，积极主动来推动，自然突破瓶颈。
三、做好职业规划“工作是一时，职业是终身的。”因此做好职业规划是非常重要的，这样才可以立足于一个行业中长久发展，不要光看眼前的“诱惑”，也不要无止境的找工作。
“职场也是磁场，只有找到合适的方向才让职业生涯呈现正向的能量场。”
职场瓶颈期，每个职场人都会经历，成功是阶段性的，瓶颈也是有阶段性的，勇敢面对它，克服它，也许你就能彻底超越它！
上述说的其实大家都知道，但还是有很多小伙伴不懂具体的方法。
智通小编举个简单的例子，比如：你目前的工资是6000元，你可以选择在常用的招聘网站上，搜索8000元的职位，看一下招聘方对工作岗位的要求，对比自己当前现状，分析自身存在哪些不足，然后朝着这些方向去突破。
方法虽然很土，但是很实用！
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