三伏长高时间——

初伏：2023年7月11日-7月20日

中伏：2023年7月21日-8月9日

末伏：2023年8月10日-8月19日

三伏天对小孩子长高这件事比较顺利，因为这时的阳气和代谢都很快很充足。把握好，几十天的长高结果，抵上半年~

“长高大翻倍”方法（汇总）

吃2碗水、2道菜、健脾胃吃1宝、胃口差吃1宝、消化不良吃1宝、3个长高运动~

❶【三伏长高喝2水】

——罗宋汤

材料：牛腩、土豆、胡萝卜、芹菜、洋葱、圆白菜、西红柿、牛奶

作用：营养全面均衡、口味酸甜，打开味蕾

——萝卜筒骨汤

材料：筒骨、白萝卜

作用：含有丰富蛋白质、促进骨骼发育

❷【三伏天长高吃2道菜】

——马齿苋炒鸡蛋

准备：马齿苋、鸡蛋

作用：清热解毒,益气补虚

——芹菜黄豆

准备：芹菜，黄豆，蒜，香菜，葱

作用：增强免疫功能

❸三伏【3个长高“榜首”】

——千宝元健

适合：脾胃虚弱、吸收差、长个长肉慢、面黄肌瘦的孩子

能够：增强脾胃运化功能，促使吸收更多营养，实现长高发育

——甘草锌

适合：挑食厌食、食欲下降、爱咬手指、口腔溃疡的孩子

能够：刺激味蕾，改善味觉，让孩子大口吃饭

——大山楂丸

适合：肚子胀、消化不良、口臭的孩子

能够：消积导滞、促进消化

❸三伏【3长高运动】

✔慢跑10分钟

做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢 ，提升机体各种生理能力。

✔跳跃运动

每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用。

✔引体向上

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。