络绎不绝的脚步声， 不论是炽热的阳光还是凛冽的寒风，都挡不住人们对跑步的热爱，但你是否曾经思考过：跑步的“坚持”就是一切吗？其实，跑步的“坚持”并非真正的核心。

真正的核心在于你对跑步的热爱，是的，真正的跑者，根本不需要“毅力”！你愿意为之付出时间与精力，是因为你爱跑步。在这篇文章中，就让我们一起探讨一下，跑者的坚持到底是什么吧！

>>坚持是跑步的核心吗？NO！

01.坚持只是过程的描述，不是核心的关键词

当人们谈到跑步时， 常常会提到“坚持”这个词，仿佛只要坚持跑下去，就能成为一名成熟的跑者。但事实果真如此吗？不妨从以下几个方面来看：

很多人选择在马拉松中奔跑， 但他们并非因为热爱跑步而坚持训练，而是为了炫耀自己的马拉松战绩，这很明显地已经扭曲了跑步的初衷。

在日常生活中，也有这样一群人，他们每天坚持晨跑， 但却因为配速太慢而沮丧，最终半途而废。其实，“坚持”只是描述了跑者的过程，并不能描述核心的关键词。

大部分人跑步因为配速太慢而沮丧， 那是因为我们过于关注里程数据和配速昨，却忽视了内心的感受。

02.坚持只适用于非跑步爱好者，真正的跑者不需要“毅力”

坚持通常被视为一种好习惯，很多人都是因为“坚持”这个关键词才开始踏上跑步之路。 但你应该明白，真正的跑者并不需要“毅力”来支撑他们的跑步行动。而是因为他们对跑步的热爱和享受。

若 只是为了追求健康或减肥等目的而强迫自己跑步，那么你 >很可能会感到疲惫和厌倦， 久而久之，这样的“坚持”反而会让你失去对跑步的兴趣。

>>跑步不需要毅力？真正的乐趣才是核心关键词！

“坚持”只是形容词，描述的是过程，而爱好和享受却是名词，表明的是对跑步的态度。真正的跑者并不需要“毅力”来支撑他们的跑步行动，而是因为他们对跑步的热爱和享受。

当你真正爱上跑步时，你会发现， 跑步不仅是一项运动，更是一种生活方式，它让你感到快乐、轻松、自由，它让你在奔跑中释放压力、放飞心情。

>>真正的跑者，跑步过程中的快乐才是核心关键词

内啡肽是我们身体中新陈代谢的产物，能刺激多巴胺等神经递质的产生， 从而让人产生愉悦感。它能给人带来一种平静而深沉的愉悦感，感觉好像回到了童年时的无忧无虑。

事实上，内啡肽并非只在剧烈运动时才会释放， 在平时也会分泌一些，只是在平时的分泌量较少，因此平时也会有适度的运动来促进内啡肽的分泌。

而当你在慢跑时，你 的呼吸会变得沉稳而平缓，心率也会逐渐下降，身体的肌肉会逐渐放松，此时，内啡肽开始在你体内释放，让你感到一阵温暖和愉悦，有时你甚至会感到一种奇妙的快感，这就是内啡肽的作用。

>>三步法则：从“坚持”转向“上瘾”

Step1：摆脱配速的束缚，把关注点放在过程上

在日常的跑步中，我们 往往会过于关注配速、里程等数据，然而，这些数字真的那么重要吗？让我们来摆脱这些束缚吧！

跑步不仅仅是一串数字的堆砌，它更是一种身心的享受， 当你将注意力从配速上转移到你在跑步过程中所感受到的风、景、情上时，你会发现跑步其实是一件多么美好的事情。

Step2：寻找适合自己的“黄金时刻”

每个人的身体节律和生活节奏都是不同的，这意味着， 适合别人的跑步时间可能并不适合你。因此，寻找适合自己的“黄金时刻”尤为重要。

观察你的身体在一天中的不同时间段的反应，比如你在早晨、中午还是晚上状态更佳？ 当你找到了适合自己的“黄金时刻”后，你会发现跑步变得更加轻松和愉快，这也是让你从“坚持”转向“上瘾”的关键一步。

Step3：给跑步赋予“非运动理由”

将跑步视为一种单纯的运动方式，难免让人感到乏味。为了让跑步变得更有趣、更丰富，你可以尝试给跑步赋予一些“非运动理由”， 比如你可以将跑步与听音乐结合，在晨跑时，伴随着清晨的鸟鸣和微风的吹拂，这种惬意的享受，何尝不是一种快乐呢？

当你在晨跑时，感受着清晨的阳光洒在身上，微风拂面，把烦恼和压力抛之脑后，跑步的乐趣便在不知不觉中融入了你的生活，你甚至不会再纠结于每天跑几公里的跑步目标。

>>警惕这些“假坚持”的迹象，快脱离苦行式的跑步吧

NO.1跑得很累，身体很不适还坚持跑步就是假坚持

真正的跑者会在身体感觉不适时停下来休息，给身体时间恢复，而不是硬撑着跑下去。 不然，长期的“坚持”只会让身体感到疲惫不堪，甚至导致身体健康问题。

NO.2跑步时只关注配速数据，忽略过程和感受就是假坚持

数据固然重要，但它并不是跑步的全部，其实， 过程和感受才是跑步的核心。真正的跑者不会过于关注配速，而是注重过程中的每一个细节和感受。

他们享受与大自然的亲密接触，感受呼吸的节奏和心跳的节拍，这种关注过程和感受的态度，才能让你在跑步中找到更多的乐趣。

总结：坚持并非跑者的核心，真正的核心在于对跑步的热爱和享受，只有当你真正爱上跑步时，你才能体验到其中的乐趣。因此，我们不必过于关注配速、数据等外在因素，而应该关注内心的感受，找到适合自己的跑步方式和节奏，享受每一次跑步带来的快乐。

对于很多人来说，跑步已经不再是一项单纯的运动，而是一种生活方式的象征。我们不再追求配速和数据，只想在每一次奔跑中找到自己。

真正的跑者不需要毅力来支撑他们的行动，而是因为对跑步的热爱和享受。让我们一起抛开“坚持”的束缚，享受跑步带来的乐趣吧！在这个过程中，我们将会发现自己更加热爱生活，更加热爱自己。