运动对普通人很重要，更何况是顶级名媛呢？有一句话是这么说的：“再好的衣服也掩盖不了黄土盖不住的虎”，拥有完美的条件和得天独厚的优势，也无法抵挡得住岁月的侵蚀。

我们能看到的顶级名媛大部分并不比普通人更会保养。比如“顶级名媛”宗馥莉，曾经的绝代佳人，现如今却因过度整容和缺乏自我保养，身材走样、人老珠黄，令人惋惜。

同样的情况还出现在“顶级名媛”陈婉珍的身上，年轻时的她如花似玉，身材娇媚，颇具东方韵味；可后来不运动不保养，身材发福变臃肿，令人唏嘘！而在这种情况下，运动其实就显得格外必要了～

>>姚安娜运动vs陈婉珍不运动，两者差距明显

如果你认为“顶级名媛”都是得天独厚的，任凭岁月蹉跎也美貌如初，那你可就大错特错了。

比如“顶级名媛”姚安娜，作为顶级名媛的她，平日里就经常运动。通过运动来消耗卡路里，维持身材的纤细紧致，皮肤更是水嫩紧致脸部有肉感，完全看不出有发福的迹象！

除了姚安娜外，曾经的“顶级名媛”二代“陈婉珍”曾经的“美人坯子”陈婉珍曾因其美貌被称为“香港第一美人”。不论是匀称的身材，还是精致的面容，都让人沉醉不已。

可如今的陈婉珍却因不运动不保养，身材膨胀，皮肤粗糙松弛，面容显老，俨然已不再是当年妥妥的“顶级名媛”了。看来，拥有优越的条件和得天独厚的优势也不能抵挡时间的力量。

那么，如果你也想成为一名顶级名媛，享受名媛般的优雅生活，不妨先从运动开始吧。毕竟坚持运动的名媛和不运动的名媛外形差距太大了！

>>坚持运动vs不运动的名媛对比，差距在哪里？

①.坚持运动的名媛身材更紧致迷人

运动不仅可以塑造身材，还能让皮肤保持紧致和年轻化。 通过适度的有氧运动和力量训练，可以有效地消耗体内多余的脂肪，使身材更加紧致有型； 而通过拉伸和瑜伽等运动，可以增强皮肤的弹性和紧致度，让皮肤看起来更加年轻。

反之， 缺乏运动的人，体内的脂肪就容易堆积，在身材上就会显得臃肿不堪，缺乏型格感和肌肉感。再加上皮肤缺乏锻炼，就会变得松弛、暗沉，显得老气横秋。

所以说，运动对身材和皮肤的影响是不可忽视的，如果你想拥有一个健康、年轻的身体和美丽的外表，那就赶紧动起来吧！

②.坚持运动的名媛精气神更好，看起来更年轻

运动能改善精神状态，增强精气神，让你看起来更加年轻和充满活力。 无论是晨跑、健身还是瑜伽等运动，都能让你在运动中释放压力，舒缓心情。

例如，通过晨跑锻炼， 你可以在清晨的阳光中感受到大自然的美好，放松身心，享受运动的快乐；通过健身锻炼，可以释放体内的多巴胺和内啡肽等物质，让你在运动中感受到快感和满足。

不常运动的人，平日就容易郁郁寡欢，再加上身材发福、体态不好，整个人看上去就显得十分的疲惫沧桑。

③.坚持运动的名媛气质更佳，仪态举止更优雅

经常运动的人更加注重自己的仪态和举止，因为她们知道，运动不仅能锻炼身体， 还能够塑造良好的仪态和举止。她们在运动中，逐渐养成了挺胸抬头、放松肩膀、收腹提臀的习惯，这些习惯在日常生活中也会潜移默化地影响她们的气质。

而不运动的不良仪态举止会使人看起来更加邋遢和不自信， 身材不达标、体态不佳，就会使人产生放松懈怠的感觉，这样很容易带来较差的印象。

④.坚持运动的名媛更自信，气质更出众

经常运动的人更加自信，因为她们知道，运动是为了更好地照顾自己。她们会更加注重自己的身体健康和形象， 并且会更加积极地面对生活中的挑战。

比如常年的运动锻炼，姚安娜的儒雅气质还有陈婉珍的沉稳气质，更是让人们对她们的印象深刻。 她们的气质不仅来自于良好的外表，更来自于内心的自信和坚定。

相反，不运动的人会给人一种缺乏自信和不够自信的感觉。这种感觉会影响到个人的气质和形象，让人看起来更加邋遢油腻。

⑤.坚持运动的名媛更敢于尝试时尚的装扮

坚持运动的名媛因为身材好、体态好和精气神佳，所以在穿搭上更敢于尝试各种时尚装扮，更加注重与服装搭配的整体效果和自己的气质相符。

她们不会盲目跟风或过分追求流行，而是根据自己的气质和身材特点，选择适合自己的时尚装扮。 比如穿紧身裤、短裙等露肤打扮时，身材紧致不赘肉，显得十分的时尚。

而不运动的人缺乏自信，所以在选择服装时更加保守和谨慎，她们更注重选择安全和舒适的服装， 不会尝试过于前卫或夸张的装扮。而且大多数人身材发福，穿衣搭配也只会显得更为油腻，缺乏时尚感。

<第一步>做好热身运动，避免拉伤

做好热身运动是避免运动后拉伤的关键步骤，热身可以提高身体的温度，增加血流量和氧气供应，从而使肌肉、关节和韧带更适合运动。常见的热身运动包括慢跑、拉伸等，建议在正式运动之前进行至少 5-10分钟的热身。

<第二步>坚持做无氧训练，塑造身材

无氧训练是指短时间内高强度的锻炼，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动能够对肌肉进行刺激，促进肌肉的生长和塑形，从而达到塑造身材的目的。

无氧训练可以帮助提高基础代谢率，增加肌肉的力量和耐力，同时还能够增强肌肉的线条感和紧致度。例如 每周3-4次的无氧训练，可以有效地塑造身材，注意逐渐增加运动强度。

<第三步>有氧运动燃脂，消耗卡路里

有氧运动是指长时间、低强度的锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能够促进脂肪的燃烧，消耗卡路里，从而达到减脂的目的。

有氧运动可以帮助提高心肺功能，增强体力和耐力，同时还能够改善精神状态， 每天30-60分钟的有氧运动，可以有效地消耗卡路里，减脂塑形。

<第四步>拉伸运动，放松肌肉

拉伸运动是指在运动后对肌肉进行放松和拉伸的过程， 如瑜伽、普拉提等。这些运动能够缓解肌肉疲劳，促进血液循环，减少运动后的不适感。

拉伸运动可以帮助提高柔韧性和灵活性，改善体态和线条感，同时也有助于减压和放松心情， 每次运动后进行10-15分钟的拉伸运动，可以更好地恢复身体，避免运动后的不适感。

♀♀小结：运动不仅能改善身体和健康状态，还能塑造更自信、积极的心态。拥有优越条件的顶级名媛们，不运动也会面临身材走样、气质减分的困扰。

敢于尝试时尚的装扮、拥有紧致迷人的身材、精气神十足和气质佳的姚安娜，果然是“顶级名媛”中的一股清流！看了这么多， 你准备和运动率先建立良好关系了吗？