文 | 余姐

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裁员、降薪，原本只是出现在一些新闻标题里的职场事件，最近一两年，却真实地发生在我们很多人的身边，甚至是读者自己身上。

越是在这样的时候，大家对跳槽换工作，反而越发谨慎了。

但工作强度和压力，却是有增无减。

这样的时候，找到一些不用花太多时间、低成本的减压方式，让自己保持一个相对健康的身心状态，甚至是比保住工作更重要的事。

分享3个我在工作压力最大的时候，最常用也最有效的快速解压方法，陪你熬过低谷期。

首选的方法，一定是运动。

这也是得到众多研究证明的、行之有效的方法。

运动有很多种，我个人最推荐的，就是夜跑。

尤其如果住处附近，有比较好的夜跑路线，那放松解压的效果会更好。

曾经有几年，晚上下班回去即便快10点，我也会迅速换上运动鞋、戴上耳机往江边跑。

一路夜景都很不错，夏天的江风吹过来非常凉爽，跑上5公里，头脑完全放空，回来整个人就又鸡血满满了。

还有一段时间，我报名了公司园区一家瑜伽的课，每周上两次，晚上下班后过去。

虽然练习的是新手最基础的动作，一次下来也累得够呛，但减压放松的效果，跟跑步又很是不同。

跑步是可以激发自己勇气和挑战欲的那种鸡血式的减压；

而瑜伽是让自己内心变得平和宁静的减压。

可以根据自己的喜好和一段时间的需要和心境进行选择。

其次，是下厨。

如果下班时，不是饿得前胸贴后背、迫切地需要食物填饱肚子再说，完全可以自己下厨给自己做点吃着舒服的东西。

以前单身一个人住的时候，晚上最爱给自己做的晚饭包括：

用买来的手抓饼面饼，再加一个鸡蛋和很多的生菜，做一个手抓饼；

半截玉米外加一个紫薯洗净后一起煮，不够的话再烫一个绿叶菜，像菠菜、生菜之类的，上面淋一些芝麻油和生抽；

煮一碗加了好几种蔬菜的蔬菜鸡蛋面；

煮一点杂粮粥，再另外炒一个蔬菜。

都非常简单省事，但都是自己百吃不厌、吃完特别舒服又满足的东西。

一边吃再一边刷一集《孤独的美食家》，顿时就觉得人间太值得了。

最后，是摆烂。

既然摆烂，垃圾食品一定是少不了的，弄点烧烤，或者直接杀到零食店、超市和便利店买上一堆平时吃几口就有负罪感的薯片之类的零食带回去。

沙发上一躺，电脑打开，一边吃零食一边刷一部脑残剧，这个时候一定要是那种没营养的脑残剧，不用动用任何脑力直接往下看的那种。

等到看完回过神儿来，心里惊叫：

我这都在干什么啊？！

恭喜，已经完全完成了快速解压，大脑又能够正常运转了。

我是余姐，10多年上市公司HR，专注分享求职面试、职业发展实用干货。关注，一起成长为更具选择权的职场人。