分享：勤奋的可可

如果要问“你认为哪个器官最劳苦功高”，我一定投肝脏一票。

肝脏不仅仅是人体的解毒器官，能处理酒精、药物、尼古丁等“毒物”，降低中毒的风险；还要负责糖类、蛋白质、维生素、激素等的代谢；还要分泌胆汁，为消化食物做准备……

如此日复一日地操劳，难免会有所损伤。但肝脏很低调，病了往往也不会“喊疼”，需要我们从其他蛛丝马迹中去发现。

1黄2红3黑，或是肝脏“生病”了

一黄：眼白发黄

肝脏分泌的胆汁中，有一种名叫胆红素的物质。正常情况下，胆红素经肝脏正常代谢后，不会对身体造成损害。

但若肝脏异常，胆红素不能正常代谢，就可能在血液中堆积，导致黄疸。而眼睛是身上比较敏感脆弱的部位，与肝脏也关系密切，因此很容易出现眼白发黄。

二红：大小鱼际发红、蜘蛛痣

肝脏有灭活雌激素的功能，帮助维持机体激素平衡。

若肝功能受损，雌激素含量升高，累积过多时就会刺激皮肤毛细血管充血、扩张，形成“二红”。

大小鱼际发红：尤其是点状的红，也称为“肝掌”。

蜘蛛痣：常在面部、颈部、上胸部、肩部及上肢出现，表现为以一个点为中心，四周发散红血丝，形状如蜘蛛，用手按压时消失，松手后出现。

三黑：黑眼圈、脸黑、指甲黑

黑眼圈：眼睛下方颜色晦暗，出现“黑眼圈”，这可能是肝脏代谢功能受到影响，在面部毛细血管的一个体现。

脸黑：肝脏受损时，体内的毒素无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致面部皮肤发黑。这种发黑通常表现为面色晦暗、缺乏光泽。

指甲黑：肝脏功能受损时，体内的毒素可能会在指甲上沉积，导致指甲变黑、脆弱易断。

这些常见日用品，竟是意想不到的肝脏“杀手”

喝酒、熬夜、霉变食物、爱吃生腌、盲目用药、频繁染发、生气等，都是大家熟知的伤肝因素，可可就不多说了。除此之外，要提醒大家的是，以下这些东西也要小心！

建议大家尽量减少塑料制品的使用，用布袋子替代塑料购物袋；出门自带玻璃杯或保温杯等。

2.色彩鲜艳的廉价服装:

色彩鲜艳的衣服大部分是通过化学染色剂制成的，其中一些价格低廉的染料可能含有致癌物芳香胺，它被称为“藏在艳装里的毒品”。

在特殊条件下，相关有害成分可能分解产生20多种芳香胺，形成芳香胺化合物，长期接触会对肝、肾、膀胱等脏器造成不可逆的损伤，甚至引发肿瘤。

若衣物每次清洗都掉色，就要小心其对肝脏造成损害。购买衣物时，一定要看是否有安全技术标准以及安全性能的类别，贴身衣物尽量选择颜色较素的，且必须是B类（直接接触皮肤类）产品。

3.劣质化妆品

劣质化妆品可能含有铅、汞等重金属；劣质指甲油可能含有酮类及醛类有机溶剂和塑化剂。

若长时间、大剂量地接触，就会导致这些有害化学物质在体内蓄积，引发肝损伤，甚至致癌。

4.部分樟脑丸

有些人工合成的樟脑丸中含有黄樟素、对二氯苯两种有毒物质，气味刺鼻难闻，挥发到空气中，人体吸入后会被呼吸粘膜吸收；穿衣服时这些物质也会通过皮肤汗腺进入体内，从而伤害肝脏。

餐桌上就有“护肝三宝”看看你有没有经常吃

远离危险因素是保护肝脏的第一步，在此基础上，我们还可以通过“吃”来降低肝病风险。

1.大豆：增强肝脏代谢，促进肝脏修复

大豆富含的卵磷脂是细胞膜最主要的成分（占60%），补充卵磷脂有利于维持正常的肝细胞膜结构；卵磷脂还具有运输甘油三酯、胆固醇的作用，可以促进脂肪降解，增强肝细胞的代谢，从而保护肝脏。

大豆还是优质的植物蛋白来源，而每天摄入90g优质蛋白，有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。

建议每人每天大豆摄入量不低于25g，大约相当于1.5两北豆腐/1两豆腐丝/2两南豆腐/1两豆干/1杯豆浆。

酸奶：肠道健康，肝脏才更好

肝脏70%的血液都来自肠道，而肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康，肝脏就更好。

有研究表明，体格强壮的人肠道内的有益菌可高达70%，普通人通常有25%，而肝癌患者的肠道有益菌只有10%。

所以，保护肝脏可以从维持肠道菌群平衡入手，不妨每天来一杯酸奶，帮助补充益生菌。如有需要，也可以购买益生菌制剂。

3.洋葱：降低肝癌风险

今年1月，上海交通大学医学院附属仁济医院项永兵教授团队在《欧洲流行病学杂志》上发表了一项涉及6万人的研究，评估了142种食物和营养元素与肝癌风险的关联。

结果发现：每天增加5.54克洋葱摄入，肝癌风险下降33%。

研究指出，洋葱富含膳食纤维，能减少肝脏脂肪合成，降低肝脏代谢负担，膳食纤维还有助于维持健康的肠道微生物系统，减少炎症。