成为一个高情商的人需要培养以下几个方面的能力：

自我意识：了解自己的情绪和行为，能够正确地认知和表达自己的情绪和需求。这需要反思和自我观察的能力，以及接受自己的情绪和缺点。

社交能力：包括与他人建立和维护良好关系的能力，有效地沟通和表达自己的观点，以及对他人情绪的敏感和理解。这需要积极倾听和关注他人的情感和需求，以及灵活地适应不同的社交环境。

自我管理：包括对自己情绪和行为的控制能力，以及有效地处理压力和挑战的能力。这需要培养自我调节和冷静思考的能力，以及制定合适的目标和计划，以应对不同的情况。

社会意识：了解社会和文化的规范和价值观，并能够适应不同的文化和背景。这需要培养尊重和包容他人的态度，以及了解不同文化和群体之间的差异。

要提高自己的情商，可以采取以下措施：

学习情商理论和技能，并进行实践和应用。

注重自我反思和自我观察，了解自己的情绪和行为。

积极寻求他人的反馈和建议，以改进自己的表现。

建立和维护积极的人际关系，倾听和关注他人的情感和需求。

参与不同的社交活动和文化体验，增强对不同文化和背景的理解和适应能力。

培养自我调节和处理压力的能力，采取积极的策略应对挑战和困难。

请注意，成为一个高情商的人需要时间和努力，需要不断学习和实践，同时也需要接受自己的缺点和不足，持续地自我提升和完善。