在镁光灯下，明星们的笑容总是那么灿烂，牙齿白得发亮。你是否也曾羡慕过这样的“明星同款”白牙，那么，作为普通人如何才能拥有呢？

首先，我们要了解牙齿为什么会变黄。牙齿变黄的原因主要包括外源性着色和内源性着色。

外源性着色指由于食物残渣、饮料（如咖啡、茶、红酒等）、吸烟等导致的色素沉积在牙齿表面，形成难以清除的污渍。

内源性着色则是由于牙齿内部的结构变化导致的。例如，牙齿在发育过程中受到药物（如四环素）的影响，或者由于牙齿疾病（如龋齿、氟斑牙等）导致的牙体硬组织破坏，都会使牙齿内部的颜色发生变化。

了解了牙齿变黄的原因后，我们就可以有针对性地选择美白牙齿的方法了。以下是一些科学、有效且相对安全的美白牙齿方法：

普通黄牙——皓齿美白

皓齿美白是利用过氧化氢加硝酸钾和氟化物结合的美白方式，通过氧化还原作用将牙体内的浅、中、深层所残留色素清除。适合轻度的外因性色素牙（如咖啡、茶渍、烟渍沉积）和普通黄牙。

优质发育不全——牙齿贴面

在牙齿表面粘接上一层瓷贴面，对已经变色的、有缺陷的牙齿起到遮挡作用，并恢复牙齿的正常形态和色泽。可以改变牙齿的形状、大小、角度，使牙齿最大程度接近美学标准。同时，对牙齿的磨损较小，且修复时间快。适合釉质发育不全、氟斑牙、外伤牙、过小牙以及牙间隙过大等情况。

牙齿有缺损——全瓷牙

将需要美白或修复的牙齿磨成小锥体，然后将做好的烤瓷牙冠或全瓷牙冠套在磨小的牙齿上，这种方法可以快速达到美白牙齿或改善牙型的目的。适用于有缺损的牙齿、特小牙、或者牙釉质较少的牙齿。优点是仿真效果好，对周边组织无刺激，修复后牙龈边缘表现更加自然。

以下还有一些科学、有效且相对经济的牙齿美白方法：

1、日常清洁是基础

刷牙：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，可以有效预防龋齿，同时去除牙齿表面的污渍。

牙线：使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣和牙菌斑的堆积。

漱口水：含漱口水可以帮助杀菌消炎，保持口腔清洁。

2、专业美白产品

美白牙膏：市面上有很多美白牙膏，它们含有增强型摩擦剂或者一定的美白成分，如过氧化氢等，长期使用可以逐渐改善牙齿颜色。

美白牙贴：美白牙贴是一种方便、快捷的美白产品，它们含有一定浓度的美白成分，能在改善牙齿颜色。

汕头口腔医疗中心医生提醒，无论是美白牙膏还是美白牙贴，都适合健康的牙齿，长期使用比较容易导致牙齿敏感和牙龈刺激。因此，使用前建议先找医生对牙体、牙周情况进行充分检查，确定牙齿、牙周没有问题后再使用这类型产品。

3、饮食调整

减少色素食物：尽量避免食用过多含有色素的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、蓝莓等。这些食物中的色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿变黄。

多吃蔬果：蔬果中富含的维生素和矿物质有助于保持牙齿健康，同时它们中的纤维成分可以帮助清洁牙齿。

4、定期洁牙

利用超声波的高频振荡作用，将牙齿表面的牙结石、牙菌斑以及色素污渍震碎并清除。可以清洁轻微的着色，同时有效缓解牙龈肿胀、出血等问题，预防牙周疾病。

避免过度美白：美白牙齿要适度，过度美白可能导致牙齿敏感、牙龈受损等问题。

选择正规产品：购买美白产品时，要选择正规品牌，避免使用劣质产品对牙齿造成伤害。

咨询专业牙医：要美更要健康！在进行任何牙齿美白治疗前，最好先咨询专业牙医的意见，了解自己的牙齿状况和需求，选择合适的方法。