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湿气这个东西，简直是“见缝插针”，哪里有空子就往哪儿钻。
特别是南方的朋友，空气湿度大，衣服晾不干，被子潮乎乎，连心情都能被“泡软”了。
你是不是经常觉得 头昏昏的，身子沉沉的，早上起床跟“被粘在床上的年糕”一样，怎么都提不起劲儿？ 这可不是你懒，而是湿气在作祟！
今天咱们就来说一说对付湿气的“狠角色”——赤小豆薏米汤，这可是民间公认的“祛湿高手”，连老中医都点头称赞。
很多人以为薏米和赤小豆只是普通的五谷杂粮，谁能想到，它们俩联手，竟然能把湿气赶得“片甲不留”！
湿气到底是个什么“鬼”？说到湿气，很多人第一反应是：“哦，就是身体里水分多呗。
”错！湿气可不是单纯的水，而是“滞留的脏水”，它不像清泉那样流动，而是像泡久了的抹布，湿哒哒地贴在你身上，让你又闷又黏。
湿气重的人，身体会发出各种求救信号：· 早上起床，嘴巴发黏、口气重，感觉像吞了一块棉花；
· 头发爱出油，脸上油光锃亮，鼻子旁边还爱长粉刺；
· 身体沉重，手脚像灌了铅一样，怎么睡都累；
· 大便不成形，黏在马桶上冲不干净；
· 女生容易宫寒、白带多，男生容易肚子发胀、犯困。
这可不是“累了”这么简单，而是湿气在你身体里“安营扎寨”了！
湿气到底从哪儿来的？很多人以为湿气就是天气潮湿造成的，其实，80%的湿气，都是自己“吃”进去的！
第一，冷饮、甜品吃太多。 现代人夏天离不开冰镇奶茶、雪糕、啤酒，冬天喜欢火锅配冰可乐，结果胃一受凉，运化功能变差，湿气就堆积起来了。
中医讲“脾主运化”，脾就像一台“脱水机”，吃进去的东西，要靠它把湿气甩出去。可是你天天往里灌冰水，这台“脱水机”冻得打哆嗦，哪还能正常运转？
第二，久坐不动，缺少运动。 现在的工作模式，让很多人一坐就是一天，血液循环变慢，湿气就更容易积聚。
特别是很多人下班后更喜欢“葛优瘫”在沙发上，连个散步都懒得动，湿气就在体内“发酵”了。
第三，爱吃重口味、油腻食物。
火锅、烧烤、炸鸡、奶茶，很多人天天不离手，殊不知这些高油高糖高盐的食物，会让脾胃的“排湿功能”彻底瘫痪，湿气越积越多。
第四，作息不规律，熬夜伤脾。 “夜猫子”们注意了，熬夜最伤脾，而脾一旦虚弱，湿气就趁虚而入。
晚上11点后，脾胃需要休息修复，如果你还在刷手机、追剧、加班，那你的身体就只能一边工作一边积湿，久而久之，湿气就变成了“慢性疲劳”。
赤小豆薏米汤，湿气的“天敌”！说了这么多，那到底该怎么祛湿？很多人会想到吃祛湿药，或者去做针灸、拔罐、泡脚。但其实，最简单有效的办法，就是喝赤小豆薏米汤！
为什么是这两样？咱们来认识一下这对“黄金搭档”：
赤小豆——“湿气清道夫”赤小豆长得和红豆很像，但它性味更温和，擅长“渗湿利水”，能把体内多余的水湿一点点排出去，相当于帮身体“排污”。
同时，它还能补脾养胃，让你的“脱水机”重新运转起来。
薏米——“天然除湿机”薏米号称“天然的除湿机”，它既能去湿气，又能美白养颜，难怪古代的宫廷御膳里，薏米是常见的食材。
现代研究表明，薏米富含膳食纤维和B族维生素，能促进新陈代谢，加速湿气排出。
怎么煮才最有效？很多人煮薏米汤，犯了两个大错！
第一，薏米没炒过，性寒，脾胃虚弱的人喝了反而不舒服。
建议用小火把薏米炒到微微发黄，这样祛湿效果更温和。
第二，煮汤太稀，喝了只是“心理安慰”。 正确做法是：赤小豆薏米按2:1的比例，加足量的水，熬煮1.5小时，直到汤色变浓稠，这样才有效果！
升级版：可以加点陈皮、生姜，增强健脾效果，味道也更好。
多久喝一次？谁不能喝？
一周喝2-3次，湿气重的人可以连续喝1个月，看看效果！ 但有两类人要注意：
1. 孕妇慎用，薏米可能会影响子宫收缩；
2. 体质特别虚寒的人，如果喝了感觉胃不舒服，可以减少薏米的量，或者加点红枣、桂圆调和。
除了喝汤，日常怎么防湿？1. 早餐别喝冰奶茶，改成热粥或红豆汤。2. 晚上10点半前睡觉，别熬夜“养湿气”。3. 每天运动30分钟，出点汗比什么祛湿药都管用！
身体里的湿气，不是一天积的，也不是一天能祛的。但只要你坚持调整饮食，养成好习惯，湿气就会慢慢被赶走，整个人都会变得轻盈又有精神！
这碗汤，简单、便宜、有效，何乐而不为？ 赶紧行动起来吧，让身体真正“干爽”起来！
参考文献：
1. 《中医基础理论》人民卫生出版社
2. 《本草纲目》李时珍
3. 《中国居民膳食指南（2022）》中国营养学会
4. 《湿证的中医诊断与治疗》中华中医药学会
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
