戈壁徒步听着酷，但一脚踩进无人区才发现——太阳比老板还无情，沙子比甲方还难缠！别慌，这份「说人话版攻略」专治迷路、晒脱皮、渴到怀疑人生，看完至少能少踩80%的坑！

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一、保护双脚很重要

徒步首选高帮登山鞋，别穿新鞋，最好提前磨合两周。

记住袜子叠穿大法：薄速干袜打底+厚羊毛袜，脚底板磨泡的概率直接砍半。

备双拖鞋，晚上营地解放双脚，谁试过谁懂！

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二、防晒防沙保命套餐

物理防晒yyds！大檐帽+魔术头巾（裹脸只露眼睛）+墨镜（防紫外线还能挡沙），远看像银行劫匪，但能保你三天不晒蜕皮。

防晒霜当不要钱涂，每2小时补一次，记得后脖子、耳朵后面别漏。

手机、充电宝用密封袋打包，避免沙子钻进充电口。

三、喝水比吃饭要紧

小口喝，每小时抿3-5口，水里偷偷加点盐（或运动饮料），防中暑神器。

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四、走路也要讲策略

戈壁一马平川最容易迷路，但随团出行一般会有指路道旗和领队，迷路风险不大。

徒步时跟紧队伍，尽量不要单独行动。

为了预防不慎迷路，最好手机GPS提前下离线地图，纸质地图+指南针塞背包夹层保命。

五、沙尘暴来了怎么办

就地卧倒，用背包压住身体，头朝风向反方向，捂住口鼻（头巾打湿更防沙）。

多人同行，立即手拉手防吹飞。

等风停再动：一般不超过20分钟，趁机闭眼休息。

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六、干粮要选对路子

咸的比甜的解渴：牛肉干、榨菜是王道，士力架吃多齁到想跳沙丘。

自热米饭谨慎带：太重！推荐冻干粥（热水一冲就能喝）

带点酸口零食：话梅、柠檬片，拯救走到麻木的味觉。

七、信号消失生存法则

手机提前充满电，有的路段会有微弱信号，即使连不上网，也能拍拍照不是。

对讲机比手机靠谱，队伍间隔别超500米，喊破嗓子不如摁对讲键。

学会发SOS信号，三短三长三短（哨子、手电筒、反光片都能玩）。

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八、心理防崩小技巧

把目标拆成小土坡：“走到前面那丛骆驼刺就休息”比“还有20公里”管用100倍。

每天写两行日记：拍沙丘影子、捡块花纹石头，累到崩溃时翻看会觉得自己超酷。

九、救命底线原则

别逞强！中暑前兆（头晕、恶心）立刻停下！用湿毛巾敷大动脉（脖子、腋窝）。

见到动物别兴奋，野骆驼看着萌，靠近可能被踹飞；蜥蜴别摸，可能有毒。

垃圾全部带走，塑料袋在戈壁能活100年，你不想下次来看见自己扔的矿泉水瓶吧？

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戈壁不会惯着任何人，敬畏自然才是王道。晴天时星空美到窒息，但只有准备充分的人才有资格看到。收藏这篇，出发前三天照着清单打钩，你也能笑着走完全程！