📚 《考试脑科学3》：让持之以恒成为可能 📚

最近沉迷于《考试脑科学3》，它是《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》中“学习动机”部分的扩展。这本书揭示了我们为何总是难以坚持，原来三分钟热度是人类的天性，但一旦我们克服这一点，就能成就大事。

🎨 书中以文字和漫画相结合的方式，既刺激视觉感官，又帮助我们更容易记住内容。全书分为三章，前两章科普大脑动机原理，第三章则是实践挑战，坚持20天。每章都有总结，帮助我们回顾知识点。

🧠 我们要了解大脑的法则：

人是没有耐性的物种

“干劲”需要我们主动迎接

坚持下去的秘诀是“欺骗大脑”，让苍白球工作起来

🌟 书中金句：

“不是先有了干劲才举起拳头，而是先举起拳头才感觉来了干劲。”

“大脑很容易上当，如果让身体先动起来，大脑就会上当从而产生干劲，是这样吗？答案是yes!”

🔑 书中重点介绍了苍白球，这是大脑中负责身体活动的部位，当它活跃时，干劲才会提高。我们该如何激活苍白球呢？书中介绍了4个与苍白球联动的开关：

1️⃣ 开关B（Body，让身体动起来）

2️⃣ 开关E（Experience，换一种与以往不同的做法）

3️⃣ 开关R（Reward，给予奖励）

4️⃣ 开关I（Ideomotor，沉浸其中）

🏃‍♂️ 开关B：越是没有干劲时，越要走出去。

🌿 开关E：换一个新环境或新方式，哪怕微小调整也能带来不同效果。

🏅 开关R：奖励机制，成就感刺激腹侧被盖区，成为坚持的原动力。

🌌 开关I：沉浸于目标，使额叶活跃，苍白球随之活跃。越深信不疑，大脑越容易上当，干劲越强。

🚀 当我们掌握了这些诀窍，就可以付诸行动。不妨先定一个小目标，坚持20天。

🌈 相信通过书中的方法，我们都能正确认识人脑动机机制并付诸实践，改善我们做事“没有长性”的问题。这本书不仅适合学生、教师和家长，还适合想要通过了解人脑动机机制，改善学习、运动、做事等行为方式的人群。