导读：进入九九，建议大家：少吃豆腐和鱼，多吃这4样，养阳润燥好度春！

随着冬至后的第八十一天，我们迎来了传统的“九九”时节，标志着漫长的寒冬即将过去，万物复苏的春天正大步走来。在中医养生理念中，每个季节都有其特定的养生原则与食物推荐，以适应自然界的阴阳变化。

进入九九，随着气温逐渐回暖，人体阳气上升，此时饮食调养应以养阳润燥为主，既能帮助身体顺利过渡到春季，又能增强体质，抵御春燥。因此，建议大家在这个时期，适当调整饮食结构，少吃豆腐和鱼（豆腐性寒，鱼生湿），多吃以下四样食物，以更好地度过春天。

一、韭菜：温阳补肾，提振精神

韭菜，自古被誉为“春天第一菜”，其性温味辛。春季食用韭菜，增强体力，促进消化。韭菜的烹饪方式多样，无论是炒食、包饺子还是做汤，都能保留其独特的香气与营养。

推荐食谱：韭菜鸡蛋饼

材料：韭菜150克，鸡蛋2个，面粉适量，盐、胡椒粉少许，食用油适量。

做法：

韭菜洗净切碎，加入鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉，加适量水调成面糊。

平底锅加热，刷一层薄油，倒入面糊，摊成薄饼状。

中小火煎至两面金黄即可出锅，切块食用。

二、荠菜：清热解毒，养肝明目

荠菜，作为春季的时令野菜，不仅口感鲜美，营养价值也非常高。它含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质，清热解毒、养肝明目。春季食用荠菜，有助于清除体内积热，缓解春燥带来的不适。

推荐食谱：荠菜猪肉饺子

材料：荠菜300克，猪肉馅250克，饺子皮适量，葱姜末、生抽、盐、香油适量。

做法：

荠菜洗净，焯水后挤干水分，切碎。

将猪肉馅与荠菜碎混合，加入葱姜末、生抽、盐、香油调味，拌匀成馅。

取饺子皮包入馅料，捏合成饺子形状。

锅中加水烧开，下入饺子，煮至饺子浮起，再续煮2分钟即可捞出食用。

三、山药：健脾益肺，滋阴润燥

山药，作为药食同源的食物，其性平味甘，健脾益肺、滋阴润燥。春季食用山药，增强消化吸收能力，山药的烹饪方式多样，既可炖汤，也可清蒸或煮粥，都能很好地保留其营养。

推荐食谱：山药排骨汤

材料：山药200克，排骨500克，枸杞一小把，姜片几片，盐适量。

做法：

排骨洗净，焯水去血沫；山药去皮切块，浸泡在清水中以防氧化变色。

锅中加水，放入排骨、姜片，大火烧开后转小火炖煮30分钟。

加入山药块，继续炖煮20分钟至山药软烂。

最后加入枸杞，调味即可出锅。

四、蜂蜜：润肺止咳，润肠通便

蜂蜜，作为天然的滋补佳品，其味甘性平，润肺止咳、润肠通便。春季干燥，适量饮用蜂蜜水，缓解喉咙干痒、咳嗽等，提升身体抵抗力。

推荐食用方式：蜂蜜水

材料：蜂蜜适量，温水一杯。

做法：

取适量蜂蜜（根据个人口味调整），加入温水中，搅拌均匀即可饮用。

注意水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的活性成分。

结语

进入九九，随着自然界阳气的上升，人体也需要相应的调整，以适应季节的变化。通过调整饮食结构，少吃性寒易生湿的豆腐和鱼，多吃韭菜、荠菜、山药和蜂蜜这四样食物，不仅帮助身体养阳润燥，还增强体质，提升免疫力，为即将到来的春天打下坚实的基础。

此外，良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、保持心情愉悦，也是春季养生不可或缺的一部分。让我们在这个充满生机的季节里，以更加健康、积极的状态，迎接每一个灿烂的春日。