如果你实在放不下一个人，

1. 接受自己的情感：首先要承认自己对这个人的感情是真实的，不要试图压抑或否认它。接受自己的感受是放下的第一步。

2. 分析原因：思考为什么你无法放下这个人。是因为他们的特质、你们之间的回忆，还是因为你对自己的不满？了解原因可以帮助你更好地处理情感。

3. 寻求支持：和亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可以给予你理解和支持。如果需要，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

4. 培养自我价值感：将注意力转移到自己身上，关注自己的需求和成长。通过培养自己的兴趣爱好、提升技能或参与社交活动来增强自我价值感。

5. 创造新的回忆：尝试参与新的活动和社交圈子，结识新的人。这样可以帮助你创造新的回忆，减少对过去的依赖。

6. 给自己时间：放下一个人需要时间和耐心。不要急于求成，允许自己逐渐走出来。

7. 学会放手：意识到放手是为了自己的幸福和成长。有时候，放下一个人并不意味着忘记他们，而是让自己能够继续前进。

8. 寻找新的目标：设定新的目标和计划，让自己重新有了动力和方向。这样可以帮助你专注于未来，而不是过去。

9. 保持积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己能够度过这段困难的时期。积极的心态有助于你更好地面对挑战。

10. 接受现实：最终，你需要接受现实，意识到有些人和事情是无法改变的。接受现实可以帮助你释放内心的负担，迎接新的机会和可能性。

记住，每个人的情况都不同，所以选择适合自己的方式来处理情感问题是非常重要的。