俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！

肝脏不仅是我们体内的主要解毒器官，更是功能最为强大的器官之一。只要肝脏保持健康，整个身体的状态也会相应改善。

维持肝气流畅对于预防疾病和养生来说极为关键，所以，养肝就等同于养生。

在药物、病毒、酒精等多种刺激下，正常的肝脏可能会发炎，进一步导致纤维化、肝硬化，甚至可能引发肝癌。

肝不好的人，晨起会出现这4种表现！

1.口臭加重

肝脏疾病可能会影响肝脏正常的消化和代谢功能。由于消化和吸收的不及时，以及代谢产物的积累，食物可能会产生气体和一些氨类物质。这些物质会导致肝病患者口中的异味加重。特别是在早晨起床时，经过一夜的积累，口臭现象可能会更加明显。

2.牙龈出血

容易出血可能是身体凝血功能异常的表现。肝脏负责合成一部分的凝血因子，当肝脏出现疾病时，其合成功能可能会受到影响。尤其是肝癌患者，他们体内的异常凝血酶原含量往往高于正常水平，这可能导致身体容易出血。除了牙龈出血，皮肤下也可能出现紫斑和淤青。

3.尿液颜色浓如茶

正常情况下，人体的尿液颜色微黄且清澈。虽然偶尔因为上火等原因，尿液颜色可能会加重，但如果尿液颜色如浓茶或酱油色，则可能不太正常。这可能是因为肝脏对于胆红素的代谢出现异常，导致大量胆红素无法通过消化道排出体外，而是进入血液中参与人体循环，从而加深尿液颜色。

4.体虚乏力

经过一夜的睡眠，我们本应感到精力充沛。然而，如果你晨起时感到体虚乏力、没有精神，这可能是肝脏功能异常的表现。肝脏功能受损可能导致食物的消化能力下降，人体对于养分的吸收减少。同时，肝脏对于糖原的合成能力也可能变弱，无法满足人体对于能量物质的消耗，从而出现乏力体虚的情况。

4个养肝小诀窍，把肝养得好好的！

限制酒精摄入

过量饮酒对肝脏的伤害众所周知。酒精代谢过程中产生的乙醛会在体内累积，引发肝脏损伤和炎症，逐步导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，最终可能诱发肝癌。

确保鱼肉熟食

食用未煮熟的淡水鱼生容易感染肝吸虫，重度感染者晚期可能出现肝硬化、腹水，甚至发展为肝癌。淡水鱼一定要彻底煮熟后再食用。

合理用药，避免滥用

“是药三分毒”这句话提醒我们，药物使用不当会首先伤害肝脏。无论是西药还是中药，都应遵循医嘱和说明书服用，切勿自行购买和随意使用，以免给肝脏带来不必要的负担。

控制体重，远离肥胖

肥胖人群，尤其是躯干肥胖者（俗称“啤酒肚”），脂肪肝的发生率高达50%以上。肝脏脂肪过多会引发炎症，破坏肝细胞，长期下去可能发展为肝硬化，甚至肝癌。

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