在这几年，大家应该都有一个明显的趋势感觉，那就是人类实则是行走于世间的能量载体。每一个人，不论是挚友、亲人，亦或是职场上的伙伴，他们周身散发的能量，犹如无形的气场，悄无声息地影响着周遭的一切。有的人，如同和煦温暖的阳光，一旦靠近，内心的阴霾即刻消散，整个人也随之熠熠生辉；而有的人，则仿佛低沉厚重的乌云，即便沉默不语，也能让人感到难以名状的压抑。

我们绝非孤立的个体，而是彼此交织、相互影响的能量场。霍金斯以一种近乎科学的方式，将这种能量进行数据化分析，并划分为不同的层级：有的人宽容大度、睿智豁达，散发出高频的正向能量，不仅自身稳如磐石，还能照亮并提升周围人的境界；而有的人冷漠无情、愤怒难抑，深陷低频的负能量之中，如同深陷泥沼，不仅难以自拔，还让靠近的人感到压抑与疲惫。

在这其中，“开悟”是能量的巅峰之境，而“平和”则是最接近开悟的状态。“平和”二字，听起来温婉柔和、简约质朴，仿佛触手可及，然而真正能够达此境界的人却寥寥无几。因为真正的“平和”，并非毫无思想的空白状态，而是一种超越情绪波动和外在环境束缚的觉醒。

这种状态更像是专注力、觉察力和放下执着三者共同编织而成的结晶，也像是生命自然而然流淌的结果。它并非用力追求所能得到，而是当我们放下执念、顺其自然时，悄然降临的生命礼物。

茶，因其独特的内涵物质，与修行、宗教等领域有着千丝万缕的关联。诚然，有人将茶玩得过于花哨，甚至背离了茶的本质，但这并不妨碍茶本身所蕴含的力量。

茶之所以能够成为修行之饮品，并非玄学，而是有其坚实的物质基础作为理论支撑。茶氨酸作为茶中的“灵魂角色”，能够柔化苦涩，带来甘甜绵柔的口感，同时赋予人一种宁静专注的心境。这仿佛是大自然的一种精妙安排，让茶既能提神醒脑，又不会让人心生焦躁。这种微妙的平衡，正是茶与“平和”联系最为紧密之处。

有趣的是，茶的内在物质并不需要我们刻意去感知。即便是完全不懂茶的人，只要静下心来，品尝一杯茶，也能感受到一种莫名的安宁。这或许就是茶的力量所在——它的物质基础与我们的内在世界相互呼应，在看似平凡的生活方式中，为我们悄然打开了一扇通往更深层次平和与觉醒的大门。

茶是日常必需品，也承载着艺术生活，更蕴含和、融之道。长期以来，我们把对自然、人生、国家和宇宙的思考融入其中，形成精深的茶道。备茶时对茶、器具、方法的讲究，品茗时对饮茶环境的追求，都贯穿了“和”的价值认同。

消化负能量的60种方式

陆羽茶学周轶君曾说这样一句话：“比追求正能量更重要的是，如何消化负能量。”你压抑过的情绪，受过的委屈，身体都在默默记账。学会消化负能量，扫除心灵的阴霾，才能轻装前行。以下60种消化负能量的方式，帮你给情绪排毒，活得真实，活得自洽。

一、看见自己

心理学家罗伯特说，所有的负面情绪，背后都是未被满足的需求。悲伤，其实是在告诉你，你需要被看见、被理解，别总忽视自己的感受；愤怒，其实是在告诉你，你没有维护好自己的边界和利益；恐惧，其实是在告诉你，千万要警惕潜在的威胁；而抑郁，则是在告诉你，你已经严重透支了，你需要深度的休息。

当你有负面情绪时，忽视感受，压抑自己，只会让坏情绪越积越多。看见自己的需求，找到情绪爆发的原因，满足内在的渴望，你才能真正回归平静。

1.允许情绪发生，接纳负面情绪。

2.做情绪觉察笔记，记录情绪爆发的场景，找到情绪爆发内在的原因。

3.做自己的精神父母，照顾好自己的内在小孩。

4.建立边界，不要帮着别人欺负自己。

5.课题分离，不为别人的情绪买单。

6.管理习惯，戒掉拖延和抱怨。

7.凡事提前准备，而不是提前焦虑。

8.同情自己，拥抱自己，修复过去的创伤性体验。

9.把自己和自己的遭遇分开，建立心理防火墙。

10.积极自我暗示，凡事往好处想。

11.累了就休息，别死扛。

12.别活在别人的嘴里，活在自己的心里。

二、给情绪排毒

心理学家劳伦斯提出过一个概念：“情绪忍耐之窗”。我们的情绪会在忍耐之窗内起伏波动；但当情绪强度超过一定限度，情绪就会直接穿过“忍耐之窗”，席卷我们的大脑。情绪绷得太紧，神经会断掉；负面情绪忍耐得越久，爆发得越猛烈。未被消化的情绪就像定时炸弹一样，随时都可能爆炸。给情绪一个出口，学会给自己减压，你才能真正解除潜在的危机。

1.练习表达能力，识别说出自己的真实需求。

2.会发脾气，用巧妙的言语表达不满。

3.难过压抑时，不妨大哭一场。

4.写日记，用文字疏解自己的情绪。

5.正念，冥想，放空自己。

6.画画，练书法，做手工艺品，在创作中转移注意力，让自己静下来。

7.取悦自己的五感，吃美食，闻香味，听音乐，看治愈剧等。

8.找专业人士做心理咨询和疏导。

9.养宠物，不开心的事和小动物说说。

10.高声唱歌，用音乐疗愈自己，发泄情绪。

11.洗个热水澡。

12.双手交叉在胸前，抱抱自己，安慰自己。

三、改变环境

我们常说“触景生情”。如果一直处在负能量产生的环境中，负面情绪会被反复激发。马克思说：人创造环境，环境也创造人。改变情绪，最简单的方式就是改变环境。你会发现一些微小的调整，足以改变你内在的能量场，治愈你的身心。

1.改变日常出行路线，制造新鲜感。

2.出门旅行，见不同的人，看不同的风景。

3.室内添加不同的小摆件，比如绿植，手办等。

4.整理房间，打扫卫生的同时也在清空杂念。

5.注重生活品质，买一些提高生活质量的物品。

6.远离给你制造垃圾情绪的人。

7.主动参加社交活动，和不同领域的人打交道。

8.和积极的人在一起。

9.少看那些会激发你负面情绪的信息。

10.改变关注点，提高输入信息的质量，构建健康的精神世界。

11.多关注调节情绪的专业书籍和心理学、生活美学、哲学等领域的博主。

12.减少电子产品的使用频率。

四、认知升维

美国神经学家约瑟夫·莱杜通过研究发现：人的焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中与认知系统相连接。换句话说，负面情绪，大都是由错误或扭曲的认知造成的。生活在世上，烦恼如影随形，有负面情绪在所难免。但真正成熟的人，能通过不断升级自己的认知来掌控情绪。

1.做每日复盘。

2.保持充足的睡眠，让大脑好好休息。

3.营养均衡，为大脑提供足够的养分。

4.养成绿灯思维，拓展认知边界。

5.养成阳性思维,凡事发生皆有利于我。

6.深度思考，拆掉思维的墙。

7.与高认知的人同行。

8.多经事，了解人性的复杂，放大自己的胸怀。

9.学会从更高维度去看问题，很多事根本不值得你发脾气。

10.看 TED 演讲和高质量纪录片，输入多元化的观点。

11.阅读历史，政治，经济相关的读物，掌握事情发展的底层逻辑。

12.多视角看问题，当我们感到生气、沮丧时，可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象。

五、动起来

《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%；运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。不仅如此，运动还能启动注意力系统，从而产生满足感和对生活的掌控感。运动是有情绪价值的。心情不好时，就去运动吧，当你大汗淋漓后，坏情绪便会瞬间烟消云散。

1.散步，清除杂念，疗愈心情。

2.坚持跑步，每周3-4次五公里慢跑。

3.练习瑜伽，塑造身心，让身体和心灵达到一种平衡的状态。

4.游泳，享受水的按摩。

5.对抗类运动，释放攻击性，比如羽毛球，排球等。

6.进行力量训练，身体强壮了，情绪掌控感就强了。

7.跳舞吧,生活还是有很多美好的时刻。

8.去公园逛逛，躺在草坪上晒晒太阳。

9.去小区楼下跳跳绳，踢踢毽子。

10.去爬山，拥抱大自然。

11.练习射击类运动，培养专注力。

12.参加群体运动比赛，在集体中获得情感和力量支持。

尼采说：人的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上面就能长出美的花。人生不可能永远与阳光相伴，也一定会有阴影相随。正能量让我们强大，负能量同样可以让我们成长。不要一味地避开负能量，面对它，驾驭它，消化它，并且由此变得更好。

补充能量最好的方式：天补、自补、人补

美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”。一个人的能量层次越低，他的情绪就越悲观，对待生活也越消极。反之，能量层次高的人，往往热情洋溢，对待生活积极乐观。作家冯唐说过，人的能量，比情商、智商更重要。如果你感觉生活灰暗，做事打不起精气神，说明你该补充能量了。

1、天补

作家毕淑敏在《旅行是一味草药》中，谈到一位女白领的故事。这位女白领因为长期遭受抑郁症折磨，整个人变得郁郁寡欢。在毕淑敏的建议下，她出发去海南旅游。一个月之后她回来了，整个人变得神采奕奕。见到毕淑敏，她就迫不及待地分享自己在海南遇到的台风，狂风夹着暴雨，掀起惊涛骇浪。

在大自然的威力下，她第一次感受到了生命的珍贵。随后她又去了西北，西北荒凉的美和夜空闪烁的群星，让她感受到了生命的美好。虽然她整个人被晒得黝黑，但脸上的笑容却比以往多了。这个长期被抑郁笼罩的女孩，在清脆的鸟鸣声中，在清风明月中，治好了自己的抑郁症。毕淑敏说：旅行是一味药，可以治愈生活的苦。其实，我们呼吸的新鲜空气、脚下踩踏的土地、山川河流、大海，即便是风雨雷电，都具有强大的治愈力。当你开始亲近大自然，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。

美国企业家威廉，虽然家庭美满、事业成功，但他却时常感到闷闷不乐。医生在听完他的讲述后，并没有给他开任何药物，而是让他每天去海边坐坐。接连几天，他都会抽出时间，独自去看海。他坐在礁石上，听着海风拂过的声音，看着翻涌叠起的浪花，忘却了所有烦恼。他拾起树枝，在沙滩上写下自己的烦心事，不一会儿写下的苦恼都被海水淹没，消失得无影无踪。慢慢地，他的心情开始变得开朗起来，之前的阴霾也一扫而空。

马德里大学和挪威生命科学大学联合研究发现，仅仅是观看自然景观，就可以加速缓解焦虑和精神疲劳。作家毛姆也说过：一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。

当你感到闷闷不乐时，不妨去看一次海，看一次日出日落，去看一朵花的绽放，去听听溪流的声音、鸟儿的啼叫。给自己疲惫的身心放个假吧，用天地自然能量疗愈身心。

2、自补

心理学上把生命能量场又分为，睡眠能量、运动能量和情绪能量。莎士比亚说：睡眠是一切精力的源泉，我们通过睡眠来补充消耗的能量。作家林清玄年轻时，有段时间无精打采，总是无缘无故发脾气。他上山请教禅师，禅师一句话就点醒了他：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”

充足的睡眠，让他收获了一个健康的身体，也拥有了乐观的心态。睡眠质量越好的人，对应的能量级别也就越高。曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。加上父亲猝然离世，让他的心情变得愤懑、郁闷，整个人日渐消瘦。无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨，改变了自己的生活方式。

长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。除了睡眠，关于补充能量，中国民间一直都有“吃补睡补运动补”这一说法。

《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%，足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。美国神经科学家温迪·铃木每天三分之二的时间都泡在实验室。

高强度的工作压力，让她神经紧绷，整个人变得愁眉不展。朋友看她如此消极，建议她：“不如你去运动吧。”就这样，温迪开始走进健身房。一开始，她也像其他人一样，每次运动都十分痛苦。可坚持一段时间后，她慢慢感受到自己的变化，每次运动后心情格外舒畅。

她在分享这段经历时说：有件事会对你的情绪产生积极作用，这件事就是运动。除了充足的睡眠和运动，自补能量的方式，也可以是吃一顿美食、阅读书籍、冥想、听一场音乐会等等。去做那些能让你感到身心愉悦的事情吧。当你心情变好了，能量就会源源不断地流入你的身体。

3、人补

每个人身上都是带有能量的。能量比你低的人，怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你；能量比你高的人，理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。。

史铁生在20多岁时，因腰腿病重导致双腿残疾，只能依靠轮椅度日。刚坐上轮椅的那些年，他整日心情低落，对生命失去了热情。直到有一天，他听到柳青的一番话：你为什么不写点东西呢？我看你是有能力写点什么的。

史铁生听后陷入了深思，没过多久便开始动笔，记录自己对于生命意义的探索。随后，写出了影响无数人的著作《我与地坛》。每当柳青去北京时都会去看望史铁生，鼓励他尝试电影剧本，创作小说。

一开始，史铁生写的剧本虽然出色，但距离拍摄用还差得很远。柳青见状继续鼓励他：我看你行，依我的经验你肯定可以干写作这一行。柳青一次次的肯定，让史铁生多了一份自信，也重新点燃了他对生命的希望。后来，史铁生在书里写道：柳青，是我写作的领路人。

哈佛大学流传着这样一句话：负能量的人放任你悲伤的情绪，正能量的人会鼓励你振作起来。正能量的人，会在你跌入低谷时，赋予你能量，支持你走出消沉。与乐观的人在一起，你会更加坚韧，更加勇敢。

莫言和余华年轻时，一起就读于鲁迅文学院，成为睡在上下铺的室友。当其他人都在忙着谈恋爱、聊八卦消极度日时，他们却在宿舍里聊文学写小说。在两人的互相鼓舞下，莫言创作出了《酒国》，余华创作出了《在细雨中呼喊》。这两部作品，也让他们在文坛占据了不可撼动的地位。

人与人之间的能量，本身就会相互传递，相互影响。当你与高能量的人深交，就会不自觉地按高标准要求自己，提升自己。作家刘震云说：要跟能从他身上，得到温暖和教益的人相处。和正能量的人在一起，久而久之，你也会变得充满能量。

法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：生命的真相就是能量。 能量层级，决定你一生的情绪和心境。命运的好坏，也都会跟你的能量高低相匹配。提升自己内在能量：多给自己赋能，而不是负能。

泽青茶道创始人： 有趣的故事，有趣的茶，还有一群灵魂有茶气的人。分享有关茶和茶文化的故事。传播茶香健康生活、茶道文化、茶知识，茶文章、茶美学、茶社交等生活方式，为您带来一场愉悦的茶文化体验。 生活是需要自己创造的，创意源自于对生活的热情。欢迎关注泽青茶道的微信公众号：泽青茶道