相信生活里被痛经折磨过的女孩，一定不少。2017年8月，第一财经商业数据中心（CBNData）联合大姨妈App及《健康时报》共同发布的《2017中国女性生理健康白皮书》显示：全国超过六成的女孩，都曾经或正在被痛经搞的死去活来。

除了生理上的痛楚，我最受不了的就是在表达这种难受时，一部分男人会轻描淡写的来一句，“至于吗，多喝点热水就好了！”

痛经的不适感是不能一概而论的。由于个体差异，每个女孩的痛感千差万别，还有少部分姑娘天赋异禀，压根不会疼。世界卫生组织把疼痛分为五个级别，分别是：

O 度：不痛；

Ⅰ度：轻度痛，为间歇痛，可不用药；

II度：中度痛， 为持续痛，影响休息，需用止痛药；

III度：重度痛， 为持续痛，不用药不能缓解疼痛；

Ⅳ度：严重痛，为持续剧痛伴血压、脉搏等变化。

据《2017中国女性生理健康白皮书》显示，在有痛经症状的女孩中，61.8%达到轻度疼痛、29.4%为中度疼痛、还有8.8%能到重度疼痛。

上面的研究提到，我国有六成女孩会痛经。那到底是什么原因导致了这每月一次的疼痛呢？

从成因上看，痛经分为原发性和继发性。据国内知名医疗科普平台丁香医生统计：90%以上的痛经都是原发性的。先说说困扰大多数姑娘的原发性痛经。其诱因有这么几种：

1、体质

有的女孩天生宫颈狭窄、子宫屈曲，经血不那么容易流出来，这就容易刺激子宫收缩，引起痛经。还有的女孩内分泌状况不太好，当前列腺素、催产素等几种激素单个或集体紊乱时，痛经就发生了。

2、精神状态

有医学研究表明，情绪会影响痛觉。越抑郁、焦虑、心情差的人，对痛经的体会越深。

3、生活习惯

运动、饮食、环境、作息这些，也和痛经有一定的相关性，但不能作为决定性因素。

以上几个因素可能会交叉发威，让痛经的力量加倍。好在原发性痛经不会影响排卵和怀孕，但继发性的就不一样了。

继发性痛经它的成因是脏器病变，常见病因有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等。发现病症一定要及时治疗，疼痛已经够受的了，万一耽误了时机搞成了不孕，那可真是哭都来不及。

怎么知道自己是哪一种呢？

如果之前没有过痛经，某一次例假时突然很疼；或者痛经程度一次次加重，姨妈都完事儿了还是疼，那就很有可能是继发性痛经。建议别妄自揣测自己的痛经类型，还是得去医院通过B超等手段检查。至于那些不痛经的女孩，大多是因为遗传和体质因素，才有了这让人艳羡的技能。

除了痛经降临时的见招拆招，良好的生活习惯也对缓解疼痛有一定的帮助。

1、适度锻炼

前文提到的“白皮书”中有数据表明，有运动习惯的妹子中49.5%有痛经症状，不爱运动的妹子里则有66.6%都要忍受姨妈疼。

良好的运动习惯有助于降低原发性痛经的频率，并减缓疼痛程度。

2、注意饮食

中医上讲，要从根本上解决宫寒，一定要改善体内环境，普通暖宝发热只是基础。怀姜红糖酥严格按照中药配方，采用老怀姜汁、枸杞、红枣、古方红糖等珍贵药材手工熬制而成。能活血行滞而止痛，补血活血、调经止痛，性温，因此对血虚、血瘀有寒的女性特别适宜，用来辅助治疗女性月经不调、月经量少、月经延期、闭经、痛经等症状均有显著的疗效。

3、规律作息

想提醒大家，姨妈期间不要熬夜。亲测这对痛经的加剧有着非凡的功效。我试着查了查理论依据，似乎都是和中医提到的“气滞血瘀”等理论有关，提出来供大家参考。

记得在下一次姨妈来之前，养成良好的生活习惯，规律作息、适量运动，争取减轻痛经之苦。毕竟时间就是生命啊，我的朋友！