冠心病作为一种常见的心血管疾病，已经成为威胁现代人健康的一大杀手。虽然其发病与多种因素相关，但在日常生活中，通过注意一些小细节，也能有效地预防冠心病的发生。本文介绍如何通过调整生活方式来远离冠心病的威胁。

健康饮食

限制盐分摄入 少吃盐，能有效地预防高血压等心血管疾病。建议使用限盐勺。

均衡营养 多选择富含纤维素的食品，如全谷类、蔬菜、水果、豆类，不但可以帮助控制体重，降低体内的胆固醇含量，也可以防止动脉硬化；选择富含不饱和脂肪酸的食品，如橄榄油、坚果、鱼类，都是有益于心脏的；尽量少吃油炸食品、膨化食品等食物。

限制酒精摄入 酗酒会损伤心脏机能，也会增加患冠心病的危险。对于保持心脏健康来说，戒酒是一种明智的做法。

规律锻炼

有氧运动 主要包括快走、慢跑、游泳等，建议每周进行150分钟以上的有氧运动。

力量锻炼 在有氧运动之外，强度锻炼也非常重要。增加肌肉强度，减轻心脏负担，加速代谢。

柔韧性训练 伸展及平衡练习，如瑜伽、打太极拳，可增强身体的柔韧性及稳定度，并可缓解紧张，间接保护心脏。

调节压力

舒缓紧张情绪 通过深呼吸、冥想、听音乐等方法来舒缓紧张的心情，减少心脏负担。

多参加社会活动 多跟亲朋好友联络，多参加社会活动，都能让情绪变得更好，也能让压力得到缓解。

时间管理 在日常生活中，要注意安排好自己的时间，不要太累，这样才能有效地防止心脏病的发生。

远离吸烟环境

吸烟是冠状动脉疾病的一个主要风险因子。不管抽烟的时间有多长，停止抽烟对健康有直接益处；二手烟危害很大，应尽可能远离被动吸烟的环境。

定期体检

监测血压和血糖 高血压和高血糖都是冠心病的危险因素，定期监测并控制在正常范围内，对预防冠心病至关重要。

检查血脂水平 胆固醇和甘油三酯的异常升高会增加冠心病的风险。通过血液检测了解自己的血脂水平，并根据医生建议进行调整。

心脏专项检查 心电图、心脏超声等检查能更直观地了解心脏的健康状况，及早发现并干预潜在问题。

据大河健康报