“你为什么总是这么情绪化?”
她一字一句地说着,眼里满是失望。
他愣住了,想反驳,却又说不出一句完整的话。他想告诉她,自己不是不想控制情绪,而是真的控制不住。可是,真的有用吗?他们之间,已经从热烈到冷漠,从理解到误解,从相互包容到避而不谈。
01 你有多久,活成了情绪的奴隶?
如果你仔细观察,你会发现,成年人的世界里,80%的错误,都是情绪失控造成的。
想想你上一次大发脾气是什么时候?是不是因为领导突然增加任务?是不是因为伴侣随口的一句“你变了”?是不是因为朋友的无心之言,让你感到被背叛?
我们以为自己在控制情绪,其实大多数时候,我们都在被情绪控制。
朋友林然就是一个典型的例子。
他是个能力出众的人,工作拼命,业绩优秀,谁都觉得他前途无量。可他却因为脾气火爆,三年内换了四份工作。他总是在情绪冲动时做决定,辞职、冷战、拉黑……他以为这样能掌控自己的生活,但他没有意识到,真正掌控他人生的,是他的情绪。
最后一次,他因为项目被质疑,和老板争执,摔门而出。可等冷静下来后,他才意识到,自己根本没退路了。
“我从来没想过,我的坏情绪,会毁掉我的人生。” 林然苦笑着说。
是啊,多少人,一生都在情绪的掌控下,做出错误的决定,最终满是遗憾。
02 你有情绪,但你不能被情绪控制
情绪从来不是错的,错的是,我们让情绪决定了我们的行动。
哲学家斯多葛派曾说:“情绪是本能,但控制它是理性。”
你愤怒,不代表你必须摔门而去。你委屈,不代表你就要哭着乞求。你焦虑,不代表你只能一遍遍怀疑自己。
情绪可以存在,但决定权必须掌握在自己手中。
心理学家提出过一个著名的“6秒法则”:当你感到情绪失控时,不要立刻做出反应,而是深呼吸,数6秒,让理性接管大脑。
领导批评你时,先不回应,问自己:“他是真的针对我,还是想让我做得更好?”伴侣争吵时,先别爆发,问自己:“我是真的生气,还是只是想被理解?”朋友误会你时,先不翻脸,问自己:“这段关系值得我因为冲动而毁掉吗?”
这短短的6秒,能帮你避免80%的错误决定。
03 学会驾驭情绪,才能真正掌控人生
真正成熟的人,都有一个共同点——他们能驾驭自己的情绪,而不是被情绪驾驭。
有一次,朋友向我抱怨:“为什么我控制不住自己的脾气?为什么总是后悔?”
我告诉他,情绪管理,不是压抑,而是理解。
第一,认清情绪的来源。很多时候,我们的情绪并不是因为当下的事情,而是积累已久的情绪爆发。比如,你因为一点小事和伴侣吵架,真正的原因可能是你早就对这段关系感到失望。学会深挖自己情绪的来源,才能真正解决问题。
第二,找到情绪的出口。情绪就像洪水,堵得越久,爆发时越猛烈。运动、写作、倾诉……找到一个适合自己的情绪出口,学会在合适的地方释放,而不是在错误的人身上发泄。
第三,学会换位思考。很多冲突,都是因为我们站在自己的角度思考,而忽略了对方的感受。下次情绪上头时,试着站在对方的角度想一想,也许你会发现,很多事并没有那么值得愤怒。
04 你的情绪,决定了你的人生层次
你有没有发现,那些真正厉害的人,从不轻易被情绪左右?
面对批评,他们能稳住情绪,找到突破口。面对误解,他们能冷静沟通,而不是翻脸。面对困难,他们能调整心态,而不是自暴自弃。
能控制情绪的人,才能真正掌控自己的人生。
如果你想让情绪成为你的仆人,而不是你的主人,那么从今天开始,学会驾驭它,而不是被它牵着走。
最后,问你一个问题:你是情绪的主人,还是奴隶?