绝大多数人都听说过这样一句话：自律给我自由。
但是也有很多人在走向自律的过程中碰了钉子，他们发现，自律并没有让他们更加自由，反而把他们框住了。
一周七天，只要有一天不健身就会感到焦虑；规定自己每天早上五点起床看书，做不到就一直责备自己。
人们疑惑，为什么自律不仅没有给人自由，反而还让自己变得更不自由了呢？
其实，高度自律一直是框住普通人的毒鸡汤。为什么这么说呢？我们先来仔细回想一下，那些高度自律的人每天都过着怎样的生活。
在网络盛行的时代，越来越多的人开始在网络上分享自己的生活，我们可以通过社交平台和短视频平台了解他人的生活。
在一些号称是自律博主发布的内容中，他们的一天通常是这样度过的：
早上五点起床，看书或是学习某个技能，七点到健身房，在工作前完成今天的运动量。随后就是工作或是学习，一直学到晚上夜幕降临。
回到家后再自律地看几本课外书，或是听一听播客，看一个电影。晚上十点左右，结束自己自律的一天。
不难发现，这些自律型博主发布的内容都有这么几个共同的特点：第一，每天几乎都重复着同样的生活。
第二，前一天晚上往往会把第二天的生活计划安排好，甚至精细到每个小时要做什么，每项任务要完成什么。第三，几乎看不到普通人的娱乐生活。
这些人把这种生活称为自律。他们的生活让很多看到他们视频的人感到羡慕，让普通人产生这样一种错觉：自律给我自由。
但是当这些人真正去进行实践的时候，他们才发现，所有的一切都是毒鸡汤。
因为，这种所谓的自律是普通人很难做到的。首先，我们要明确这样一个认知，那就是人的生活并非是一成不变的。
每个人的生活都在不断变化，太阳照常升起或是落下，但是每天都是全新的一天，人们不可能一直过着重复的生活，生活中总会发生各种各样的意外。
但是，在很多自律的人眼中，生活是不能发生意外的。他们把自己每天的行程表安排得满满当当，从起床的那一刻开始，每一分每一秒都被他们安排了任务。
这显然是缺乏人性化的行为。
在最开始的几天，他们或许可以坚持。但是当生活中这样那样的意外降临时，他们就会产生一种计划被打乱的挫败感。
同时，他们也会变得手忙脚乱，因为他们不知道应该如何应对意外。
高度自律其实就是把活生生的人当成了一个没有生命的机器。每天给机器安排一定的任务，机器就会按照设定去如期完成工作。
可是人不是机器，人会产生情绪，生活会发生变化，这些都会影响一个人的做事效率和心理状态。
从心理学的角度来说，那些总是要求自己高度自律的人往往都没有真正地“看见”自己。
他们把自己当成了一个完成任务的机器，只知道按照自己理想中的样子来要求自己、打造自己，但是却忽略了自己内心的真实需求。
其实，这种类型的人是非常可怕的，因为他们对自己实在是太狠了。心理学家认为，一个人对待自己的方式，往往也就是他们对待他人的方式。
这类人如此忽略自身的需求，其实也会这样忽略他人的需求。
在他们的世界中，只有做到or没做到，完美or不完美，从来不存在中间地带。如果他们能够完美地完成自己的计划，他们就会获得一种满足感，继续以更高的要求去鞭策自己。
但是当他们不能完成自己制定的计划时，他们就会指责自己，产生一种挫败感。
因此，高度自律是没有必要的。相对于高度自律，人们其实应该把关注点放在培养习惯的问题上。
提到自律，很多人可能都会想到减肥。在这个以瘦为美的时代，很多人都曾经有过或是正在经历一段痛苦的减肥时光。
他们给自己制定目标，安排训练计划和饮食计划，并且要求自己必须严格地按照这个计划去执行。但是这样的效果往往都不太好。
人之所以会胖，除了身体本身的问题外，最大的问题其实是生活习惯的问题。
比如，很多人作息不规律，工作太忙，只能吃高油高盐的外卖，也没有时间运动。在这种情况下，人就很容易发胖。
那么，要想改变自己的身材，首先要改变的就是生活习惯。与其以那些几乎做不到的高标准来要求自己，不如让自己慢慢改变生活习惯，从小事做起，比如增加日常活动量或是改变饮食结构等等。
你会发现，其实减肥并没有人们想象的那么难。自律，看似是一个很高效的举措，但实际上是把简单的事情复杂化了。
真正的自律，是一种以人为本的改变自己的方法，而不是单纯地把自己当成机器，让自己去执行任务。
在这个世界上，每个人都会产生一定的欲望。人们不应该一味地压抑自己的欲望，而是应该学会和欲望平衡相处。
那么，普通人应该如何做到真正的自律呢？
管理学大师彼得·德鲁克曾经在《管理实践》一书中提出了SMART法则。每个字母都代表一个法则，这些法则可以帮助人们去实现目标。
S代表的是具体。也就是说，在开始一个计划之前，我们首先要明确自己的目标到底是什么。
举个很简单的例子，一个人说“我要减肥”，这个目标就比较模糊，正确的方式应该是“我要减多少斤”或是要达到一个具体的体脂标准。
M代表的是可衡量。意思是说，在制定目标的时候，一定要有相关的数据支撑，以此来判断这个目标是否可行。
这一点和下面我们要说的A息息相关，A指的就是可实现性，也就是说，我们制定的目标一定要是可实现的，不能太高，这种目标才是有意义的。
R代表的是相关性，指的是现阶段目标要和最终目标相关。最后的T代表的是时限，也就是给自己的目标划定一个具体的时间范围，要在特定的时间内完成相应的目标。
此外，我们还必须清楚，要想长期地实现一个目标或是坚持一个习惯，一定要给自己及时地进行正向反馈。如果在坚持的过程中看不到相应的反馈，那么其实是很难坚持下去的。
人们可以适当地给自己一些小奖励，当在事件过程中看不到效果的时候，也要及时反思和调整自己的计划。这样才更容易坚持。
