强迫症的表现主要是两个方面，一方面称之为强迫思维，另一方面是强迫行为。强迫思维就是我们的脑海当中控制不住地出现一些念头、想法，虽然自己觉得没有必要，但是就是控制不住，要反复地去想。强迫行为就是一些外在的一些表现，最常见的有强迫洗手、强迫检查、走路一定要按照固定的格式去走、说话一定要按照固定的次序去说等，那么它的核心问题实际上是一种纠结。

我得了强迫症该怎么办啊

目前强迫症的病因还未有明确的定论，比较确定的是社会、生理和心理是其最主要的三大诱因。如你所遇到的反复检查、反复看的行为，一般人在压力大而比较焦虑时都可能出现的行为表现，经过调整，缓解压力后会改善。一是记录一下在什么样的情况下反复检查的行为比较多，掌握其规律，逐步地减少重复的次数；二是当很痛苦很焦虑害怕事情没做好，做不完美，有种不舒服感时，不要马上去回避或企图消灭这些感觉，先与情绪静静待会，不去作反复的检查，继续做你该做的事，当你将注意力逐渐转移到你手头上的要事时，你的那些焦虑不舒服感也随时间逐步消散了。

强迫症患者要多吃什么食物好

菠菜：菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外，其富含另一种降压营养物质—维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助强迫症赶走抑郁症。燕麦有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。