在如今全民健身的热潮下，跑步成为了众多人首选的运动方式。无论是清晨在公园的林荫道上慢跑，还是夜晚在城市的街道上挥洒汗水，跑步都能让人释放压力、保持健康。而对于跑步爱好者来说，一款合适的耳机是提升跑步体验的关键装备之一。

跑步过程中，传统耳机常常会给跑者带来一些困扰。比如，入耳式耳机长时间佩戴容易导致耳朵胀痛，而且在跑步时容易掉落；头戴式耳机虽然音质较好，但佩戴起来不够轻便，会增加跑步时的负担。更重要的是，传统耳机在佩戴时会堵塞耳道，使得跑者无法及时感知外界环境音，这在户外跑步时存在较大的安全隐患。

而跑步耳机的出现，很好地解决了这些问题。特别是骨传导跑步耳机，它通过独特的传导方式，让声音不经过耳道，在让跑者享受音乐的同时，还能保持对周围环境的警觉，大大提高了跑步时的安全性。正因如此，跑步耳机不仅受到了广大跑步爱好者的青睐，也成为了许多跑步俱乐部推荐的跑步装备之一。

上图就是我最近测评的一部分跑步耳机：

展示部分跑步耳机测评结果对比图：

然而，市场上的跑步耳机品牌和产品琳琅满目，其中不乏一些网红品牌的产品。这些网红品牌的跑步耳机往往缺乏专业技术支持，也没有针对跑步场景进行优化设计。尽管它们宣传自己具备良好的舒适性、稳定性和音质，但许多跑者在实际使用中反馈，存在音质不稳定、漏音严重、佩戴不牢固等问题。这些问题不仅严重影响了跑步体验，甚至可能因为耳机佩戴不适或无法及时听到外界声音而带来安全隐患，导致一些跑者对使用跑步耳机产生了抵触情绪。

那么，跑步时买哪种跑步耳机最好呢？作为一名专业的跑步装备测评师，我长期关注并深入研究各类跑步装备。

面对市场上质量参差不齐的跑步耳机产品，到底哪种跑步耳机既好用又实用呢？结合我对多款跑步耳机的测评经验，我为大家总结了以下五点选购建议：

技巧1、避雷低价劣质，不选 “高配” 噱头耳机

在跑步耳机市场中，存在不少低价劣质的骨传导耳机，它们以 “高配” 为噱头企图快速占领市场。这些耳机往往采用劣质塑料、廉价振膜等回收或低质材料制作，完全忽视声学优化、佩戴舒适度以及蓝牙稳定性等关键要素。其音质糟糕透顶，漏音严重如同 “外放”，佩戴不久便会让耳朵感到疼痛，蓝牙连接也极不稳定，时常掉线。更为严重的是，在日常使用中，这类耳机可能出现电池过热、短路甚至爆炸等安全隐患，严重威胁用户的人身安全。因此，对于那些打着 “低价高配” 旗号的劣质跑步耳机，务必敬而远之。

技巧2、避雷网红跨界，认准专业实力大品牌

选择跑步耳机时，品牌的重要性不言而喻。首先要避开网红品牌和跨界品牌，这类品牌通常缺乏核心技术，将大量资金投入到营销广告和外观设计上，却对产品的核心功能和安全性关注甚少。它们所生产的耳机，不仅质量欠佳，使用体验也大打折扣，容易让消费者踩雷。所以，我们应认准专业且有实力的大品牌，例如南卡。南卡作为业内最早研发骨传导耳机的团队之一，有着十余年的深厚发展底蕴，技术成熟，处于行业领先地位，能够确保产品的质量和良好的使用体验。

技巧3、避雷无专利技术，选独家专利声学款式

一些劣质的骨传导跑步耳机由于缺乏技术研发能力，采用不成熟的耳机技术，导致在使用过程中出现音质失衡、刺耳、模糊等问题，音质表现极差。为了保障良好的使用体验，我们应优先选择搭载专利技术的耳机。真正的声学技术并非随意命名，而是经过专业检验并获得独家专利的，能够在音质方面带来出色的体验，避免上述问题的出现。还有些耳机没有专利技术却虚假宣称自己拥有，在选购前，我们可以与官方店铺客服进行沟通核实，以防受骗。

技巧4、避雷低防水等级，选高防水性能款式

防水性能是衡量骨传导跑步耳机优劣的关键因素之一。传统蓝牙耳机因防水等级低，容易进水损坏，使用场景受限。而骨传导耳机凭借机身一体化和无孔设计，在防水方面具有先天优势。在选择时，一定要避开防水等级低于 IPX6 级的款式。防水等级过低，不仅会限制使用场景，还极易导致耳机进水损坏。相反，耳机的防水等级越高，防水性能越强，防护能力也越好。选择高等级防水的跑步耳机，不仅能避免进水损坏的风险，即便在游泳、潜水等水流较大的场景中使用，也无需担心进水问题。

技巧5、避雷无降风噪设计，选强效抗风噪机型

在户外跑步时，风噪是影响耳机使用体验的一大困扰，尤其是对于采用开放式听音的骨传导耳机来说，风噪问题更为突出。为了获得良好的使用感受，我们应尽量选择搭载抗风噪设计的耳机。以南卡 Pro5 为例，它拥有业内独一无二的抗风噪设计，既能保持开放式听音的特点，又能有效解决风声过大导致无法听清声音的问题，即使在风噪嘈杂的户外环境中，也能实现沉浸式的听音体验。而那些没有抗风噪设计的耳机，在使用时容易受到风声干扰，导致无法正常听音，严重影响跑步时的心情和体验，因此这类耳机应避免选择。

跑步时买哪种跑步耳机最好呢？我通过严谨的测评以及深入的市场调研，已经挑选出了几款口碑颇佳的跑步耳机。下面我将把这些产品的评测体验分享给大家，想入手跑步耳机的朋友可以根据自己的需求和预算自由选择入手。

TOP1：南卡不入耳骨传导耳机—Runner Pro5

【综合推荐指数：★★★★★】

推荐理由：被广大运动博主誉为不入耳骨传导耳机的旗舰性能王者，常年霸榜骨传导耳机综合排行榜top1

作为当下公认的“发烧性能与不伤耳”专业运动耳机品牌，南卡不断推陈出新，在品牌排行榜中常年占领Top1，一直不断引领着健康开放听音的新潮流，旗下Pro系列则是代表了当下最顶级的旗舰性能，业界盛名第4代響科技专利技术领先行业一代，属于行业里的“天花板”以及首创35°可调节灵动双形态设计，真正解决风声噪音痛点！一直是被大众当做骨传导耳机行业风向标。

南卡Runner Pro5首创35°可调节灵动双形态设计，首次在骨传导耳机领域实现了佩戴形态的个性化调整，完美贴合各种耳型，不仅保持开放听音，更革命性地解决了运动中风噪声干扰，尤其是骑行或跑步这种高速场景下，让每一刻每一秒伴随着清晰乐章。在日常使用中，也可以根据个人喜好和耳型，轻松调整耳挂的角度，使得耳机更加贴合耳部轮廓，从而增强音质表现，让音乐更加悦耳动听。南卡还升级了EAA 2.0悬停舒适技术，实现了与戴眼镜的99.9%更大兼容性。

考虑到实际使用场景要比实验室场景更加复杂，南卡Pro5通过形状和材料的特殊优化，借助“潜艇级Nano-S涂接防水技术”，将纳米防水涂层技术与超声波焊接技术完美结合，可达到微观级别防水保护，完美避免了水分子进入耳机内部，可实现了IP69专业深度防水认证。为游泳者提供了更好的水中体验，包括降低阻力、增加稳定性等，而且南卡还有专属水下音效，可以在水下享受360度的环绕立体的沉浸式音乐体验。

独家OT闭合降漏音专利技术5.0，全包裹式设计，还在此基础上引进了纳米级振子隔离结构和高分子聚合物振动吸收材料，从而有效降低了外壳震动问题，同时，输出反向声波将外漏音相互抵消掉，经过研究发现，该技术最高可降低95%漏音情况。在音质方面采用软硬件结合方式，全新升级的“第4代響科技专利技术”配合NANK金耳朵团队调音，将音质全频段提升至90%以上，配合动态低音增强技术、耳道补偿及个性化听感三大技术调教金耳朵音质，可以保留更多声音细节，让每一条音轨都清晰表达，每个音符都饱满透彻，让音乐呈现的细节更加丰富动感，带来了可媲美传统耳机的HIFI好音质！

南卡pro5也是下足了料，采用5.4蓝牙无线SOC，内置32G内存，即使离开了手机，变成MP3模式在任何地方也能够享受音乐，基础续航10小时轻松满足日常需求，另外搭配了全新FC超快闪充技术，充电10分钟，听歌2小时。另外南卡Pro5还能够连接APP，并且在APP中提供了丰富的自定义设置，包括状态查看、自定义按键、自定义音效等操作。

TOP2：索尼 Float Run开放式耳机

【综合推荐指数：★★★】

推荐理由：可提供10小时左右的播放时间

索尼 Float Run 耳机，以其独特的双色撞色美学给人留下深刻印象。黑色的主体部分显得沉稳内敛，而白色的腔体部分则如同画龙点睛之笔，为整体增添了一抹鲜明的活力。这种大胆的配色方案在索尼的耳机家族中独树一帜，不仅能够彰显佩戴者的个性风采，还在视觉上营造出了强烈的科技未来感。

这款耳机专为户外运动爱好者量身打造，具备 IPX4 级别的防水性能，能够轻松应对小雨或汗水的侵袭。在遇到雨水或汗水后，只需简单擦拭，就能让耳机恢复干爽状态，继续享受音乐之旅，无需担心自然环境的挑战。

在续航能力方面，Float Run 的表现也较为出色。采用高效能的耳挂内置电池设计，单次充电后可以连续播放长达约 10 小时的音乐。无论是长途徒步、骑行，还是户外探险等活动，都能持续陪伴，让音乐不断电，为旅程增添更多乐趣。

更值得一提的是，Float Run 的充电设计非常贴心。右耳挂侧面巧妙地隐藏了 Type-C 接口，并配备了防水防尘塞，有效地保护了接口免受外界的侵害。而且它支持快充技术，只需短短 10 分钟的充电时间，就可以额外提供 60 分钟的播放时长，即使在出行前时间紧迫，也能快速补充电量，确保音乐旅程不会中断。不过，IPX4 级的防水等级相对有限，在遇到较大的降雨或者长时间接触水的情况下，可能无法完全保证耳机的安全，存在一定的进水风险。同时，虽然其宣传的续航时间较长，但在实际使用中，如果开启了一些高能耗的功能，如高音质模式等，续航时间可能会有所缩短。

TOP3：山水 TG23骨传导耳机

【综合推荐指数：★★★】

推荐理由： 可调节头环大小，适合不同头型的人佩戴。

山水 TG23 骨传导耳机是一款设计较为轻便且佩戴稳固的设备。它采用了三点支撑结构，并且头环大小可以调节，能够适应不同头型的用户，确保佩戴的舒适性和稳定性。在技术配置方面，它搭载了高通 QCC3024 芯片和 COC8. 降噪技术，这使得它在通话时能够提供较为清晰的音质，并且可以呈现出更丰富的人声细节。该耳机还配备了蓝牙 5.2 技术，具备 IPX5 级别的防水功能，能够实现更快的传输速度和更稳定的连接，同时也能抵御汗水和雨水的侵蚀，适合在运动等场景中使用。

然而，这款耳机也存在一些不足之处。它的续航能力为 5 小时，对于那些需要长时间使用耳机，或者经常进行长时间户外活动的用户来说，这样的续航时长可能稍显不足，可能需要频繁充电，不太方便。另外，虽然它具备一定的降噪技术，但在一些非常嘈杂的环境中，比如车水马龙的街道或者人声鼎沸的广场，降噪效果可能并不理想，会影响到音乐播放和通话的质量。而且，由于其三点支撑结构的设计，在佩戴时可能会有部分用户觉得耳机的压迫感稍强，长时间佩戴可能会产生一定的不适。

TOP4：小米GCDEJ01LS骨传导耳机

【综合推荐指数：★★★】

推荐理由：整体线条流畅，给人一种轻盈的感觉

小米 GCDEJ01LS 骨传导耳机采用了独特的挂耳式佩戴方式，为用户带来了全新的听觉体验。它采用液态硅胶包裹轻巧骨架的结构设计，能够很好地适应不同的头型，佩戴起来贴合度较高，给用户带来舒适的佩戴感受。值得一提的是，这款耳机的重量仅为 29g，非常轻盈，即使长时间佩戴，也不会让用户感到沉重或不适，这对于运动爱好者来说是一个很大的优势。

在音质方面，小米 GCDEJ01LS 骨传导耳机的表现也可圈可点。它采用了 10mm 复合振膜骨传导扬声器，能够确保音质的清晰度和层次感。无论是欣赏音乐还是进行通话，用户都能享受到纯净、逼真的音质，仿佛身临其境。此外，这款耳机还具备强大的防水性能，支持 IPX7 级防水，即使在下雨或者大量出汗的情况下，耳机也能正常工作，不会受到任何影响，非常适合运动时使用。

不过，这款耳机也并非完美无缺。虽然它的挂耳式设计在一定程度上保证了佩戴的稳定性，但对于一些运动幅度较大的用户来说，在进行剧烈运动时，耳机可能会出现轻微的晃动，影响使用体验。而且，它的音质虽然在同价位产品中表现不错，但与一些高端的骨传导耳机相比，在音质的细腻度和立体感方面，可能还存在一定的差距。另外，耳机的续航时间相对来说不是很长，对于一些经常需要长时间使用耳机的用户来说，可能需要及时充电，否则可能会出现电量不足的情况。

TOP5：南卡不入耳骨传导耳机—Runner CC4

【综合推荐指数：★★★★★】

推荐理由：综合能力最强的百元耳机，数名运动爱好者力荐

这款南卡Runner CC4可以说是我在百元价位中用过性价比最高的一款耳机，首先这是第一款搭载蓝牙5.3芯片的骨传导耳机，这一点甚至比千元旗舰都要领先，相对于一般的蓝牙版本，在连接距离、稳定性、延迟、抗干扰能等基础性能上，都有很大的提升，另外还有4G内存，可切换MP3模式使用，这一点也挺方便。

这款耳机的性价比高不仅体现在配置上，还有音质方面，耳机搭载了AF全震指向性技术，通过提高耳机振子的发声面积，并优化了声音的传播方向，让耳机的声音细节更加丰富，并且声音清晰柔和，不刺耳，在使用时有着非常不错的还原度，这一点也是推荐它的重要因素之一。

此外，耳机整体采用轻量化设计，内置轻度钛金属骨架，整机仅25克，一举打破了骨传导耳机对重量的限制，佩戴轻盈无压力，长时间使用也不会出现不适感，如果你想入手一款高性价比的不入耳骨传导耳机，那么这款南卡Runner cc4一定不要错过。