随着现在的经济水平提高，大家的生活品质也在不断提升，睡前喝牛奶已经成了大部分人的日常习惯。很多人认为可以改善睡眠，但是最近有人对此提出疑问，喝牛奶真的可以改变睡眠，还是睡前喝了一杯“毒牛奶”呢？大家不妨来了解一下。

睡前喝牛奶好不好？

大部分人以为睡前喝牛奶会变成“毒牛奶”，是由于睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收，人晚上休息的状态下，胃肠也就刚开始歇息了，食材和牛奶就无法消化和吸收。因此牛奶在胃肠中待的时间过长的话，便会造成牛奶转换成有毒物质，长久以往便会给胃肠产导致危害。实际上，这种想法是没有科学论证的，就算是深更半夜，在熟睡的全过程中，身体依然在开展消化，肚里的食材并不会由于睡着了而不消化了。只要是不存有乳糖不耐的情况，不论是早上还是夜里睡觉前喝牛奶，都不容易危害到胃肠对牛奶的消化。

二、临睡前喝牛奶的好处有哪些？

1、营养元素各种各样

牛奶里带有的营养元素还是比较多的，除开成分较高的脂肪和蛋白外，也有丰富多彩的钙元素、钾元素和磷元素，是效率较为高的补钙补锌方式。

2、改善失眠

当今社会普遍压力比较大，失眠都成为现代白领的流行病，有高达45.4%的人都经历过失眠。研究证实，牛奶中含有的色氨酸成分可以帮助加入大脑入睡速度，一定程度上可以镇静神经，所以对于一些失眠抑郁症患者、睡眠不太好的人，坚持在临睡前喝一杯牛奶，可以改善失眠。当然，对于顽固性或者长期失眠的人而言，喝牛奶没办法从根源上解决失眠的问题。

3、提高基础代谢、提高免疫力

牛奶自身就含有许多抗菌化学物质，可以协助身体抵御病原菌病毒。牛奶中的微量元素能够推动身体体细胞升级，肌肤新陈代谢，还能防衰老。除此之外，牛奶中的蛋白在历经身体酶水解反应后会造成激素调节肽，根据激活身体的免疫系统进而让人提高免疫力。

4、减少脑梗以及心脑血管疾病几率

针对老年人来讲，很有可能受脑梗的危害，养成睡觉前喝牛奶的良好的习惯，可以消化吸收其中的钠离子，钠离子能够减少心率，避免心率波动发现异常，对平稳脉壁厚的心率、防止心脑血管病出现病变都是非常有好处的。

总的来说，睡觉前喝牛奶是有利于身体健康的，这个时候喝牛奶，并不是喝的“毒牛奶”，并且还能在一定程度上提高免疫力、调节身体基础代谢。当然也不是喝的越多才好，一杯就可以，控制在100ml，对于营养元素的消化吸收就是充足的。最后提示大家，在睡觉前喝牛奶，最好把牛奶加温一下再喝，喝温牛奶对维护胃肠会更好哦。针对有血脂高的人而言，可以选择脱脂牛奶。

来源：漫说健康