最近这两年，听到最多的一个词，就是“焦虑”。

为了缓解焦虑，我们在网络上寻找共鸣，在视频中寻找解药，但是最后，我们反而因为网络而变得更加焦虑了。

老人焦虑医疗、养老、家庭关系的问题，中年人焦虑工作、婚姻、孩子的问题，孩子也跟着焦虑压力、学习、性格等问题。

好像每个人都有各自的烦恼，每个人都有各自的焦虑。焦虑，让我们深受其害。

我们都无法预知未来，不知道眼前的决定会对以后有什么影响，所以我们会思考未来，会预示未来的境况。

焦虑的人，在预示未来的时候，会自然而然地将事情的发展和结果想的特别糟糕，甚至其中每一个糟糕的画面都能清晰地出现在脑海里。

比如，在工作中焦虑的人，会非常担心自己失去工作，从而失去收入，甚至因此引发夫妻关系的不幸。

因为家庭教育而焦虑的人，会放大孩子身上的缺点，并因这个缺点，而幻想出一系列孩子未来所面对的糟糕的事情。

焦虑很可怕，最大的原因就是因为它的“消极想法”。在以前，居安思危可以让人类获得足够的食物，促进了人类的安全，但是对于现在这个社会，过于居安思危只会我们的心情变得更糟，更焦虑，从而破坏我们正常生活的美好体验。

在《焦虑的时候，就焦虑好了》这本书中，作者就带我们了解了焦虑的原因、焦虑对我们身心健康的损害，以及我们应该如何做，才能消除焦虑，让自己内心安稳，真正学会享受生活。

在心理学中，有个词叫做“抑制思考”。意思是，如果你尝试停止思考某件事，反而会更容易思考这件事。抑制思考，反而会再次唤醒想要遗忘的想法。

所以，劝别人不要焦虑是没有用的，别人劝我们想开点、不用过于担心，往往也起不到任何效果。

人的情绪也是如此。我们无法控制自己的想法或情绪，控制不了自己的生理感受。越控制，就越容易产生不想要的想法和感受。听了很多道理，我们还是不知道该怎么做。

越是不让自己焦虑，内心就会越忍不住焦虑。努力摆脱焦虑，最终却使我们陷入更深的焦虑之中。这就是事实的真相。

面对这个如此残忍的真相，我们要做的，就是接受焦虑，与自己内心的焦虑聊天、交朋友。

接受焦虑有一个好办法，就是记日记，写下来。

如果你因为焦虑而失眠，越躺在床上让自己睡觉就会越痛苦，越睡不着。这个时候，我们可以起身，拿出一本笔记本，把心中的想法，担心的事情都写下来。不用考虑逻辑和错别字，心里怎么想就怎么写，写完之后，你就会感觉压在心里的那块石头好像轻了不少。

告诉自己：我接受我的焦虑，我接受这个不完美的自己，也接受不完美的家人和同伴，我接受未来的不确定性，我接受这个既有阴雨又不缺阳光的世界......

当你试着接受这些，你的内心就会趋于平静，才会在繁琐的生活中重获力量。

写下焦虑看清自己的焦虑，只会让获得短暂的平静，要想摆脱焦虑，最根本的问题，还是要

找到焦虑的原因，找到解决事情的办法。

思考以下原因，并把它写下来：

我为什么会如此焦虑？我的惯性思考方式受了谁的影响？我该如何摆脱这种惯性思考？

为了解决焦虑，我目前可以做的事情有哪些？

我为此应该学习些什么？我还可以做哪些努力？

我可以完成到什么程度？

根据这些问题，列出可以行动的步骤和计划，然后用行动去打败焦虑，这样，才能彻底解决你的焦虑。

我们都知道，焦虑能引发身心疾病，对我们的生活有着很大的影响。焦虑能让我们紧张，从而导致记忆力减退、失眠、工作效率降低等问题。

焦虑终让我们对事情做出最坏的打算，这种想法，在一定程度上可以让我们规避风险，但也让我们变得畏首畏尾，严重限制了我们众多可能性。

当然，在这个信息发达，变化迅速的社会环境下，我们每个人都难免会有焦虑的事情，偶尔的焦虑是正常现象，但是，我不要让自己陷入焦虑的深渊里。

放松联系和正念冥想，可以帮助我们恢复紧张的身体，注重自己的内在感受。

一个良好的兴趣，比如阅读、品茶、插花等也能让我们暂时忘记生活的困扰，回归内心宁静的美好，感受生活中喜悦。

焦虑并不是你的错，我们也消除不了焦虑，尽管生活中，大多数的焦虑都是没用的，都是自己的消极思维在作祟。

我们能做的，只有与焦虑共存，学会让自己放松，在这个纷繁复杂的社会里，我们无法改变自己，也无法决定事情的走向，我们能做的，就是竭尽全力的同时，保留一些自己的小爱好小天地，让自己可以随时从烦恼中抽离，用自己的方式来宠爱自己。

如果，你也时常感到焦虑，并为此苦恼，希望你可以在《焦虑的时候，就焦虑好了》这本书中，找到让自己松弛下来的方法。