一位朋友准备五一小长假期间去青海湖旅行，因为从未去过高原地区，她对是否会出现高原反应的问题抱有很大的担心，毕竟，我以前跟她说过我自己曾经经历过的高原反应症状。

说实话，对于这个问题，没有一个标准的答案，有很多人去了青海湖之后没有任何高反的症状，就一口咬定不会高反，我也数次去青海湖或者途径青海湖地区，也没有出现过高反症状。但是，这并不代表去青海湖旅游就一定不会高反。

为什么这么说呢？

青海湖所处的位置平均海报3200米以上，已经属于标准的高原地区，跟拉萨的海拔高度差不多。这样的海拔高度，空气密度和氧气含量通常只有平原地区的60-80%左右，有不少人因为平时的运动量较大，而且长期生活在沿海低海拔地区，突然来到青海湖的这种环境下，很有可能因为供氧不足而出现一定程度的高原反正症状。

我的一位好友就曾经有过这样的经历，在直飞西宁，再转车去到青海湖后，当天晚上就出现了高原反应的症状，头痛欲裂，整夜睡不着觉，第二天勉强游玩了一圈就返回西宁了，在西宁吃了一些药之后逐渐好转了。

类似这样的案例并不少见，只是相比而言，大多数人去青海湖的游玩行程比较紧凑，转一圈就返回西宁或者前往别的地方了，所以，身体的反应尚未明显的显现出来。

高原反应作为一种身体应激症状，本质是因为身体脏器供氧不足，导致多种不良反应，比如出现头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、四肢麻木、心悸等高反症状都很普遍，有的人可能熬一下就慢慢恢复了，但很多人会经历一个痛苦的过程，尤其是头痛的问题，能够让你彻夜难眠，严重的影响精神状态、食欲，让自驾之旅变成难受之旅，少数人则可能问题更加严重，如果叠加感冒着凉或者诱发心血管疾病，引起肺水肿、脑水肿，就有较大的生命危险了，所以，对待高反是需要足够重视的。

1、不要剧烈运动，减少对氧气的消耗量，避免血液流动过快，保持平缓的身体状态，不管是跑动，还是其他的运动，尽量避免。

2、不要喝酒，喝酒容易带来不适的症状，容易导致头痛，诱发高反。

3、可以提前10天左右的时间，服用红景天、高原安等抗高反的药物，本质上还是提高血液的携氧能力，不过这个也是因人而异的，有的人服用之后就没事，有的人吃了以后进高原照样高反。

4、准备止头痛的药物，比如：阿咖酚散（传说中的头痛粉）、芬必得等，一旦出现头痛的症状，立即服用，减缓症状，如果想要硬扛的话，很可能会进一步加重，尤其影响到晚上的睡眠，痛起来整晚都睡不着，第二天的精神状态萎靡，抵抗力下降，更容易生病，所以，不要硬扛，我的经验是一头痛，马上吃药。

5、准备高热量、高糖的食物，巧克力、葡萄糖粉等，一旦出现头晕的症状（类似低血糖的症状），马上吃巧克力，更直接的方式是冲葡萄糖粉喝，效果很快缓解。

如果确实特别担心的，可以考虑准备两罐便携式的氧气瓶，在以上措施不能达到效果的时候，及时吸氧，吸氧可以最快速的缓解高原反应的症状。