谷雨开始雨水增多，谷物都进入生长旺季，人作为自然中的一环，也是如此。谷雨作为春夏交替的一个节气，生活饮食、作息都要适当的调整，为入夏做准备。
尤其是对中老年人来说，是养护身体的一个关键阶段，趁着这个时期多养生，夏季更好过。
谷雨三宜：1、宜去湿气：
谷雨时节，空气虽然不干燥的难受了，但是气候湿热，稍有不注意湿气就会很重，感觉身体沉沉的，湿热环境待着也不好受。所以这个时段非常适合防湿、去湿气，保持一定的运动量，身体会更轻松。
2、宜养肝养脾：
肝主疏泄，脾主运化，谷雨作为春夏交替季节，要同时注意养护肝脏和脾胃，多吃一些容易消化的食物、调节好情绪，保持心情平静、少动肝火，饮食清淡易吸收，有助于保护脾胃功能。
3、宜喝茶养生：
喝茶不仅能清热解渴，心情烦闷的时候喝一杯还能帮助平复情绪，而且适量饮茶有助于调节体内阴阳平衡，清除体内湿气，保持身体的健康状态。
谷雨三忌：忌燥郁：谷雨时节气候仍然干燥，容易导致人体内部阴液不足，出现口干、咽干等问题，因此要避免情绪郁结，保持心情舒畅，避免燥热气息影响身体健康。
忌发物：谷雨时节的特点就是湿热，要避免食用易引发皮肤问题的食物，比如海鲜、辛辣食物等，以免加重湿热症状，影响身体健康。
忌寒湿：谷雨阶段温度没有夏季那么高，早晚温差大，雨天更是寒凉，很容易受到寒湿侵袭，中老年人可能还会出现关节疼痛、头痛等不适。因此要避免受凉受潮，注意保暖防湿，保持身体的温暖和干燥。
总的来说，谷雨要注重调理肝脏、脾胃和防湿，保持良好的生活习惯，跟随节气调整饮食和养生方式，入夏时更容易应对温度带来的变化，身体一直健健康康。
