今日冬八九，俗话说的好：七九河开，八九雁来！冬八九本该气温回升的时候，今年却迎来了“倒春寒”近期全国大部地区迎来“降温”南方多地更是大范围迎来降雨。冬春交替季节，此时气温经常起伏不定。

所以民间养生谚语也有：八九七十二，半夜盖夹被！意思就是在形容：冬八九期间倒春寒时常发生，以至于半夜睡觉的时候，都要盖上厚厚的被子来御寒。今日冬八九，防寒保暖的同时，饮食养生也需要多多注意3吃3不做，防寒养阳，远离疾病。

冬八九养生3不做：

1：不脱外套

老话讲的好：春捂秋冻！冬八九已经是冬季即将结束的尾声，此时全国大部分地区气温已经相比之前，气温回升许多。但是仍然会时不时有降温降雨等突发特殊气候现象发生。

所以此时穿衣，东北地区还有北方多地，依然需要以厚外套，或者是棉服薄羽绒服为主。外出出行，不建议提前脱掉棉衣羽绒服。避免受寒感冒。

2：不脱袜子

古人云：凉从脚下起！当前东北北方大部分地区，供暖期基本结束。但是这些地区气温此时依然，处于“零下10度左右”所以，即使是身在家中室内，如果不点电暖器或者电电烤扇，体感温度还是会很冷的。

因此此时在家中需要注意，脚部不可以提前脱掉棉袜，还要避免寒凉从脚下入侵身体，诱发其他疾病。

3：不摘口罩

而冬春交替季节，其实也是全国流行性感冒多发时期。冬去春来，一些人在冬季曾经感冒过的人，并且没有完全痊愈，此时也有可能再次复发，比如出现呼吸道疾病或者流感感冒。

因此外出尽量减少前往人群密集处，同时还要佩戴好“医用口罩”不要前往密闭空间，这样可以尽量避免降低被传染风险。

冬八九养生3要吃：

1：吃点大蒜

大蒜是我们日常饮食中常见蔬菜之一，许多人却只不过将它作为“调味品”，其实大蒜用途很多，比如牙痛的时候，在龋齿位置咬上大蒜就可以立刻止痛。再比如吃坏肚子拉肚子了，喝一点大蒜煮的鸡蛋水也可以起到杀菌，止泻作用。

最后冬八九季节，流感甲流高发季节，记得平时吃点大蒜也可以提高自身免疫力，抵抗力。

2：吃点热粥

春节假期结束不久，许多人脾胃都还没有恢复过来。所以冬八九饮食，宜清淡素食最佳。比如热的小米粥，搭配西红柿炒鸡蛋，就是不错的组合。而热的小米粥也可以起到，滋补脾胃，养生养阳温补身体的效果。

3：吃点豆制品

最后，对于提升免疫力，大多数人都知道是需要摄入足够多的“蛋白质”的。动物蛋白其实相比植物蛋白，并没有植物蛋白更易于吸收。而且许多的动物蛋白脂肪含量都偏高。

因此冬八九饮食养生，建议适当吃一些“豆制品”补充人体必须的“植物蛋白”也可以提高身体免疫力，补充能量，同时它的脂肪含量也更低，更易于消化吸收。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。今日冬八九，记得3吃3不做，做好防寒保暖同时，记得科学饮食提高免疫力，远离疾病。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注，并将本文转发出去。感谢您的鼓励和支持。