年龄的增长是我们不可抵挡的现实,但很多女人都会因此而感到焦虑,总觉得年龄代表一切,可实际上并非如此。在岁月这场长河当中,年龄其实最不重要,重要的是我们的心态,以及对待生活的态度。
在当下的大环境当中,大多数女性的确会受到影响,尤其是看着身边更优秀的同龄人,就会瞬间受到刺激。爱美是每一个女人的天性,但如果你到了中年依旧不懂得改变,自然会出现油腻感,其中,运动对一个人的影响就特别大。
Part one:“坚持运动”和“不爱运动”的女人,差距到底有多大?>>坚持运动原来有这么多好处
✓到了中年阶段,状态也不输年轻的时候
运动的好处根本就数不清楚,尤其是对于中年女人而言,长期的坚持无氧运动,能够让你的状态比年轻时还要好。就像如今45岁的殷桃,她就很爱运动,整个人看上去就特别有少女感,完全就不显老。
✓身材没有臃肿感,线条匀称有美感
女人上了年纪,体内的新陈代谢会逐渐变慢,身材自然会出现发福走样的痕迹,并且会显得臃肿感十足。但是长时间锻炼的女人,身材情况就会更优越,不仅没有变形的问题,甚至身形线条还特别匀称,看上去很具美感。
✓可以提升自信心,让内核越来越强大
女人的自信心往往来源于认知能力,而并非都出自皮囊,只有强大的内核,才可以支撑我们走下去。就算同样是90斤,但只有坚持运动才能够让我们更加自信,整个人的状态都会更有活力,内核也会逐渐强大起来。
✓年轻态十足,和女儿同框像姐妹
如果你不想让自己看上去老气横秋,那就要学会“动起来”,运动不仅仅是为了减肥,更重要的是让自己更有年轻态,状态好的女人,就算是和自己的女儿同框,看上去也会像极了姐妹。
✓50岁也依旧活的洒脱自由,不会被约束
50岁可怕吗?其实对于不同的人来讲,答案是不一样的,面对生活积极向上且乐观的女人,从不会觉得年龄可怕,再加上爱健身运动,就算是到了50岁,也依旧可以活的特别洒脱自由,从不会被年龄、身材和衰老痕迹所约束。
✓长期的冻龄术,比同龄人显嫩10岁不止
大家千万不要以为长时间的健身,会导致身材变得特别男性化,并且还会有明显的肌肉感,实际上正确的运动方式,不仅能够让你的肌肉线条更美,而且还具备长期冻龄的功效,面部状态也会越来越好,比同龄人更显年轻。
>>运动和不运动的差距对比
对比图1.不爱运动肌肤松垮VS爱运动肌肤紧致
从来都没有运动习惯的女人,身上的肌肤状态是很松弛的,而且骨相根本就挂不住皮相,再加上年龄增长,胶原蛋白不断的流失,皮肤自然会有明显的皱纹;有运动习惯的女人,肌肉力量会更强,能够增加皮肉贴合度,身材也足够紧致。
对比图2.不运动背厚肩宽VS爱运动背薄肩瘦
我们控制不了自己的年龄增长,但是却可以控制形象上的变化,总是不爱运动的女人,会有中年发福的痕迹,肩膀变宽、背部变厚、麒麟臂等问题,都会影响气质;只有长时间的坚持运动,背部才能越来越薄,而且肩膀也更显瘦。
对比图3.不爱运动状态差VS爱运动精气神十足
到了60岁以后,如果你还没有运动的习惯,精神状态就会呈下滑式,整个人的气质都会显得沧桑又疲态;相比之下,爱运动且懂得坚持的女人,就算到了奶奶辈儿的阶段,气色也会非常红润有光泽,而且气质也特有活力。
Part two:正确的运动方式都有哪些?赶快学习起来!方式1.练习肩背线条,优化头肩比例
建议大家千万不要盲目运动,而是要学会针对自身的不足,去选择正确的运动方式。如果你的脸胖,并且肩背比较厚,建议可以双手伸直手掌贴墙,背部往下压,收紧腹部核心,长时间坚持下去,脸和肩背都会瘦。
方式2.针对不同的年龄阶段,选择合适的运动
随着年龄的增长,我们的体能就会逐渐跟不上,18到25岁适合有氧运动+力量训练,26到45岁要尝试有氧运动+减脂运动,45到65岁以坚持肌肉力量为主,大于65岁的女人,做一些基础运动即可。
方式3.提高肌肉力量,做力量感训练
盲目的运动,不仅会伤害身体,而且身材肌肉也会不够美观,上了年纪的女人要学会提高肌肉力量,比如负重或拳击都是很不错的,力量感训练能够让我们看上去更有气场,并且还能摆脱不好的情绪。
Part three:好的身材要学会用穿搭体现出来✓不要总是穿松垮无形的衣服,修身款更好看
通过运动之后呈现出来的好身材,一定不要穿错衣服隐藏起来,尤其是特别松垮没有腰线的衣服,穿在身上不仅很显胖,甚至还没有丝毫美感,相比之下,修身款式的服装单品,才能够轻松的勾勒出曲线美。
✓适当的露出肌肤线条,吸引力瞬间拉满
就算上了年纪又怎样?拥有足够的好身材支撑,我们在穿衣打扮的时候,就可以放心大胆的露出肌肤线条,各种背心、短裤、吊带都可以去尝试,这就是坚持健身带来的优势。