爱不需要太努力，爱需要更智慧。.
01担心考不好休学的孩子很多
最近，因孩子休学来咨询的妈妈占了一半还多。休学的背后，是孩子对学习成绩的焦虑担心。
我们都知道孩子学习压力大，特别是进入初中后，孩子是大考小考不断，孩子承受着巨大的心理压力。有些孩子因为担心考不好，不敢去上学了。
当孩子有考试焦虑，考前跟爸妈说“妈妈，我不想去考试，每到考试我都很紧张呀！”作为家长的您，会怎么回应孩子呢？
02三种不当的回应
家长如何回应孩子的考试紧张，可能会影响到孩子是否能继续有信心在学校里待下去。这三种回应会加重孩子的考试焦虑。
第一种回应：家长会跟孩子说“不要紧张”。
家长说这句话，是想安慰孩子。但是，这句话不仅帮不到孩子，反而让他更加紧张了。
为什么这么说呢？
我们来做个体验。请你闭上眼睛，听我下面三句话：不要去想一头粉色的大象。我再强调一下，不要去想一头粉色的大象，我再强调一下啊，不要去想一头粉色的大象，千万不要想。你现在可以睁开眼睛了，你告诉我，你想到了什么？很多人都在想说粉色的大象。我跟你讲了，不要去想大象的呀！你为什么还要想大象呢？
这就是我们心理学里面一个非常重要的原理：我们的潜意识会屏蔽所有的负面的词。当你告诉孩子不要紧张，孩子大脑里都是紧张这个词。
所以，当你告诉孩子“不要紧张”时，你非但没有帮助到孩子，反而让孩子更加紧张了。这是第一个错误的回应方式。
第二种回应：期末考试这种小考你都紧张啊。那中考到了高考怎么办？你这个心态怎么能行呢？
家长这么回应孩子，忽略孩子的感受，不仅没有降低孩子考试的焦虑，还雪上加霜，放大了孩子对未来要中考高考的恐惧和焦虑。
第三种回应：现在知道紧张了？平常干嘛去了？我看你玩手机的时候，不紧张的吗？我让你多写点作业一个字都想写，你现在知道紧张了？
家长这么说，其实是想警告一下孩子，学习要提前做好准备。但是，若站在孩子的角度去考虑下，那个时候，他不需要教训，他是需要家长的理解和支持，需要家长的帮助。
03正确回应孩子的五个步骤
接下来分享如何跟孩子有效沟通。按照这五个步骤去跟孩子沟通，孩子在考前紧张焦虑的情绪，可以瞬间瓦解。
第一步：看见。
当孩子说“妈我有点紧张”时，家长可以这么说：“我看到了，要考试了妈妈看到你紧张，妈妈看到你担心了。”妈妈把孩子的担心和紧张表达出来。
第二步：共情。
什么叫共情呢？感受到孩子那一刻的心路历程，并替孩子表达出来。
具体可以这么跟孩子说；“妈妈看到你很紧张，很害怕，担心考不好。你知道吗？妈妈像你这么大的时候，面临期末考我也会紧张，尤其是遇到我不会的题。”
第三步：接纳。
接纳是最重要、最关键，最核心、也是很多父母都忽略的一个点。没有这一步，后面的第四步第五步根本都是无效的。
你告诉孩子：孩子考好考不好是可以的。考试紧张也是正常的，说明你对考试很重视。
这句话对孩子来说至关重要，就像孩子的定海神针。你知道孩子为什么会考前紧张？孩子为什么会害怕考试？因为他害怕考试出来之后，成绩没考好，也许你会批评他，你会指责他，甚至你还会打他。但是如果这一刻，你告诉孩子，没有考好也是可以的。你去观察孩子，是不是他觉得整个身体一下子放松的感觉？
当然，这句话不仅仅是说给孩子听的，也是说给家长自己听的。当孩子跟你说，他考前紧张的时候，你紧不紧张？可能你也会紧张。一旦你紧张了在意了，孩子能感受到家长的紧张感。那么，孩子就会放大这份紧张。
所以，接纳并不仅仅是接纳孩子，也要接纳自己。家长坦然面对孩子的考试，孩子才能安然度过考试焦虑。
第四步：重新建构。
重新建构就是就是把一个负向消极的情绪或想法，转变为积极正向。形象一点说，就是把一所老旧房子，拆掉重新建为更好更美观实用的新房子。
考前紧张焦虑是带有负向的消极的情绪，很消耗孩子的能量。用重新建构换个说法：
“考试紧张是因为你希望考一个好成绩。是你很重视这次考试，说明你是一个对待考试非常认真的孩子，重视学习结果的孩子。”
如果你是孩子，听完家长这么解读你的焦虑紧张，你脑海里面记住了什么？妈妈理解我考试前的焦虑紧张，也看到我对待考试态度是认真的，重视的。家长的正向积极的解读，就会激发孩子的能量状态，让孩子从焦虑紧张的状态，开始转变为积极的有能量的状态了。
当一个孩子具备了重新建构的能力，他在困难和挫折面前，就具备了抗压能力。
第五步：表达爱。
“孩子，无论你考试结果是什么样，爸爸妈妈永远爱你，你在妈妈心目当中永远是我最爱的孩子。”
我曾经做过一个咨询，家长找到我向我求助时，我心疼这个孩子。因为爸妈做了让我觉得非常极端的事情。就是当这个孩子成绩特别好的时候，对孩子有求必应。上学就是车接车送，想要什么就买什么。但是当这个孩子考不好的时候，成绩特别糟糕的时候，所有的一切好待遇全部取消，家里面的氛围，就像冷宫一样，自己坐公交车上学。结果最后导致孩子初三中考前彻底厌倦休学。
表达爱，就是打消孩子对考不好可能不被爸妈爱的恐慌，是给孩子的一颗定心丸。希望我们父母能做到这个看似微不足道的细节。
